Рецепт Вишневый тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишневый тортик

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 120 г
Орех грецкий (Жарка) 35 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 500 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 250 г
Йогурт сладкий 6,0% жирности 500 г
Желатин пищевой 25 г
Мед пчелиный 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишневый тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.4 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1332 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 8.2% 962 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7% 1143 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 4.5% 1752 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.2% 2500 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.5% 3109 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 2.8% 2885 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.7% 4808 г
Лютеин + Зеаксантин 10.523 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 6% 1324 г
Витамин В4, холин 14.47 мг 500 мг 2.9% 2.3% 3455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 3% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 11.576 мкг 400 мкг 2.9% 2.3% 3455 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 8.1% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.8% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 1.4% 5515 г
Витамин Н, биотин 3.394 мкг 50 мкг 6.8% 5.4% 1473 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8493 мг 20 мг 9.2% 7.3% 1081 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.01 мг 2500 мг 6% 4.7% 1667 г
Кальций, Ca 109.11 мг 1000 мг 10.9% 8.6% 917 г
Магний, Mg 24.54 мг 400 мг 6.1% 4.8% 1630 г
Натрий, Na 148.01 мг 1300 мг 11.4% 9% 878 г
Сера, S 47.16 мг 1000 мг 4.7% 3.7% 2120 г
Фосфор, P 118.2 мг 800 мг 14.8% 11.7% 677 г
Хлор, Cl 225.81 мг 2300 мг 9.8% 7.8% 1019 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 2.4% 3333 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 1.7% 4808 г
Кобальт, Co 1.06 мкг 10 мкг 10.6% 8.4% 943 г
Марганец, Mn 0.3175 мг 2 мг 15.9% 12.6% 630 г
Медь, Cu 94.22 мкг 1000 мкг 9.4% 7.4% 1061 г
Молибден, Mo 2.861 мкг 70 мкг 4.1% 3.2% 2447 г
Олово, Sn 3.74 мкг ~
Селен, Se 4.986 мкг 55 мкг 9.1% 7.2% 1103 г
Стронций, Sr 4.89 мкг ~
Фтор, F 29.83 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13409 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8621 г
Цинк, Zn 0.4543 мг 12 мг 3.8% 3% 2641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.39 г ~
Глутаминовая кислота 0.351 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 17.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.191 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.465 г min 16.8 г 2.8% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.39 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.997 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.839 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.158 г ~

Энергетическая ценность Вишневый тортик составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.4 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЕВЫЙ ТОРТИК

Вишневый тортик богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,8 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен Вишневый тортик

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишневый тортик, калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишневый тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы