Рецепт помидоры черри в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты помидоры черри в духовке

Помидоры (томаты), грунтовые	250 г
Сыр пошехонский	58 г
Чеснок луковица	7 г
Корица	1 г
Knorr Ароматная приправа Классика овощей	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "помидоры черри в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.2 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1462 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	8.8%	987 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	10.2%	848 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2.1%	4212 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.4%	1176 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.9%	3047 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	201 мкг	900 мкг	22.3%	19.4%	448 г
Ретинол	0.056 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.875 мг	5 мг	17.5%	15.2%	571 г
бета Криптоксантин	0.538 мкг	~
Ликопин	0.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.925 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4.2%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	5.6%	1538 г
Витамин В4, холин	7.7 мг	500 мг	1.5%	1.3%	6494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	4.9%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	5.3%	1639 г
Витамин В9, фолаты	11.571 мкг	400 мкг	2.9%	2.5%	3457 г
Витамин C, аскорбиновая	26.54 мг	90 мг	29.5%	25.6%	339 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	1.7%	4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.868 мг	15 мг	5.8%	5%	1728 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	2.2%	4000 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	6.1%	1429 г
Витамин РР, НЭ	2.4355 мг	20 мг	12.2%	10.6%	821 г
Ниацин	0.604 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.42 мг	2500 мг	13.4%	11.6%	748 г
Кальций, Ca	265.68 мг	1000 мг	26.6%	23.1%	376 г
Магний, Mg	32.83 мг	400 мг	8.2%	7.1%	1218 г
Натрий, Na	211.5 мг	1300 мг	16.3%	14.1%	615 г
Сера, S	75.33 мг	1000 мг	7.5%	6.5%	1327 г
Фосфор, P	184.9 мг	800 мг	23.1%	20.1%	433 г
Хлор, Cl	60.25 мг	2300 мг	2.6%	2.3%	3817 г
Микроэлементы
Бор, B	119.8 мкг	~
Железо, Fe	1.258 мг	18 мг	7%	6.1%	1431 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	1.4%	6383 г
Кобальт, Co	6.513 мкг	10 мкг	65.1%	56.5%	154 г
Марганец, Mn	0.2422 мг	2 мг	12.1%	10.5%	826 г
Медь, Cu	119.79 мкг	1000 мкг	12%	10.4%	835 г
Молибден, Mo	7.292 мкг	70 мкг	10.4%	9%	960 г
Никель, Ni	13.542 мкг	~
Рубидий, Rb	159.4 мкг	~
Селен, Se	0.844 мкг	55 мкг	1.5%	1.3%	6517 г
Фтор, F	20.83 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19203 г
Хром, Cr	5.21 мкг	50 мкг	10.4%	9%	960 г
Цинк, Zn	0.2457 мг	12 мг	2%	1.7%	4884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.497 г	~
Аргинин*	0.216 г	~
Валин	0.333 г	~
Гистидин*	0.621 г	~
Изолейцин	0.267 г	~
Лейцин	0.512 г	~
Лизин	0.422 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.211 г	~
Треонин	0.285 г	~
Триптофан	0.178 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.656 г	~
Заменимые аминокислоты	4.895 г	~
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.641 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	1.736 г	~
Пролин	0.652 г	~
Серин	0.354 г	~
Тирозин	0.341 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.108 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность помидоры черри в духовке составляет 115,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.2 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ЧЕРРИ В ДУХОВКЕ

помидоры черри в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином C - 29,5 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 13,4 %, кальцием - 26,6 %, фосфором - 23,1 %, кобальтом - 65,1 %, марганцем - 12,1 %, медью - 12 %

Чем полезен помидоры черри в духовке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить помидоры черри в духовке, калорийность 115,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидоры черри в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе