Рецепт Фарш для пельменей 27.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш для пельменей 27.02
| Куриная грудка (филе) | 950 г |
| Лук репчатый | 211 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
670
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш для пельменей 27.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 25.4% | 394 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3043 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.2% | 1601 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.65 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7279 мг | 20 мг | 43.6% | 43.6% | 229 г |
| Ниацин | 8.797 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.89 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.8% | 926 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5963 г |
| Магний, Mg | 72.17 мг | 400 мг | 18% | 18% | 554 г |
| Натрий, Na | 277.97 мг | 1300 мг | 21.4% | 21.4% | 468 г |
| Сера, S | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7905 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 18.7% | 535 г |
| Хлор, Cl | 357.73 мг | 2300 мг | 15.6% | 15.6% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 7.4% | 1357 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 8.315 мкг | 10 мкг | 83.2% | 83.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2721 г |
| Медь, Cu | 84.43 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 9.476 мкг | 70 мкг | 13.5% | 13.5% | 739 г |
| Никель, Ni | 0.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30055 г |
| Фтор, F | 5.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72072 г |
| Хром, Cr | 20.42 мкг | 50 мкг | 40.8% | 40.8% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.2122 мг | 12 мг | 10.1% | 10.1% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.489 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.598 г | ~ | |||
| Лизин | 2.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.898 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 1.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш для пельменей 27.02 составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.1 кКал | -% | |
| Белки | 19.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ ДЛЯ ПЕЛЬМЕНЕЙ 27.02
Фарш для пельменей 27.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 43,6 %, магнием - 18 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 83,2 %, молибденом - 13,5 %, хромом - 40,8 %
Чем полезен Фарш для пельменей 27.02
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- свекла отварная
- морковь отварная
- торт прага из европы
- Печение с бананом и яблоком
- основа окрошки февраль
- Борщ веганский
- рис бурый нешлифованный
- колбаса молочная
- Торт ананасовый
- Торт "Зебра"
- блинчик с рисом и мясом
- Додстер
- Трюфели шоколадные
- Eisbergsalat
- плов с кур грудкой
- Тесто для пельменей
- салат зеленый
- Чеснок
- Пельмени 27.02
- Котлеты классические
- Ландрики из сома
- винегрет
- чечевица
- оладьи из куриной печени 2
- мороженое мое
- йодомарин
- рис отварной
- Фруктовый хлеб банан
- Тесто Хачапури аджарский класический
- Салат с тунцом
- Индюшиный рулет
- ментай в кляре
- хлеб Водар светлый
- Куриные котлетки с шампиньонами
- супрадин
- Курин. грудки фаршир. шампиньонами
- Творог мягкий данон 0%
- Запеканка творожная с тыквой и изюмом
- Балык Дарницкий сервировочная нарезка "Ремит"
- Чудо Капучино 200г
- курица в желе с овощами
- Суфле из клубники и яблок
- Мороженое пломбир Моя семья
- Молоко для капучино
- Цезарь ролл
- Молоко топленое "Первый вкус" 4%
- творог 0,5
- Хачапури аджарский класический
- Мясо свинное тушеное
- Сах.Зам Милфорд
- йогурт живинка
- Слойка с яблоком в карамели
- желе из ягод
- Батончик с цельными злаками Nestle (23,5 гр.)
- Салат с тунцом и сельдереем
- шампиньоны вареные
- Сыр Брест-Литовск 35%
- Каша молочная Дружба рис+пшено
- суфле
- сгущенка
- Крылышки запеченные в духовке
- Салат с руколы и редиса
- Макароны группы А.Высший сорт.Перья рифленые
- Суп булгур с говяжьем сердцем
- Веганский борщ суперлайт
- Грибная подлива
- овсяноблин
- Мороженое из хлеба
- биойогурт Активия 2,4%
- эклер
- кекс морковный пп
- Картофель с мясом в духовке
- Пельмени Ложкарев
- Картошка жареная
- копченая курица
- Каша овсяная на топленом молоке (4%)
- Десерт "Нежный" (микс 1)
- соус
- Ананасы консервированные Добрада
- икра мойвы
- сухарики ржаные с чесноком
- Тефтели куриные в грибном соусе
- зеленый горошек Хайнц
- горошек Простор
- Салат из краснокочанной капусты
- ролл Твистер
- Печенье Злата Ириска
- Йогурт Простоквашино
- отруби пшеничные ЖИТО
- Фитпарад
- пюре груши, яблоки со сливками Фрутоняня
- салат летний
- Салат из капусты с курицей
- Тторт отруби с кефиром + йогурт
- Крылышки в духовке 26.02.16
- кета в микроволновке
- салат весенний 2
- Тушеная капуста
- Роллы с тунцом
- Рисовый уксус
Метки: Как приготовить Фарш для пельменей 27.02, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш для пельменей 27.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
