Рецепт Веганский борщ суперлайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Веганский борщ суперлайт

Вода 2000 г
Заправка для борща "Магги" 250 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 72 г
Лук порей (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лук репчатый (Варка без слива) 74 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 368 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Веганский борщ суперлайт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.7% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 8.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.8% 3333 г
Вода 208.5 г 2273 г 9.2% 48.4% 1090 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 44.7% 1176 г
бета Каротин 0.466 мг 5 мг 9.3% 48.9% 1073 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 4.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.7% 11250 г
Витамин В4, холин 1.68 мг 500 мг 0.3% 1.6% 29762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.6% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 13.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 5.163 мкг 400 мкг 1.3% 6.8% 7747 г
Витамин C, аскорбиновая 8.42 мг 90 мг 9.4% 49.5% 1069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 2.6% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 76923 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 54.2% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.2536 мг 20 мг 1.3% 6.8% 7886 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.1 мг 2500 мг 2.7% 14.2% 3671 г
Кальций, Ca 14.67 мг 1000 мг 1.5% 7.9% 6817 г
Магний, Mg 5.21 мг 400 мг 1.3% 6.8% 7678 г
Натрий, Na 37.39 мг 1300 мг 2.9% 15.3% 3477 г
Сера, S 8.89 мг 1000 мг 0.9% 4.7% 11249 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 6.3% 8696 г
Хлор, Cl 59.69 мг 2300 мг 2.6% 13.7% 3853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.3 мкг ~
Бор, B 37.8 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 5.3% 10345 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 21429 г
Кобальт, Co 0.772 мкг 10 мкг 7.7% 40.5% 1295 г
Литий, Li 0.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 11.1% 4706 г
Медь, Cu 20.46 мкг 1000 мкг 2% 10.5% 4888 г
Молибден, Mo 1.668 мкг 70 мкг 2.4% 12.6% 4197 г
Никель, Ni 2.456 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 110000 г
Фтор, F 88.4 мкг 4000 мкг 2.2% 11.6% 4525 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 11.6% 4505 г
Цинк, Zn 0.1092 мг 12 мг 0.9% 4.7% 10989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.315 мг ~

Энергетическая ценность Веганский борщ суперлайт составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 208.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Веганский борщ суперлайт, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веганский борщ суперлайт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты