Рецепт 26062013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 26062013Новый рецепт
| Крыжовник | 70 г |
| Вишня | 80 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 160 г |
| Сыр голландский, брусковый | 16 г |
| Крупа овсяная | 8 г |
| Кефир 3,2% жирности | 350 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Персик | 0 г |
| Авокадо | 50 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Масло какао | 5 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Кофе черный с мороженым (глясе) | 100 г |
| Кабачок | 200 г |
| Легкое свиное | 0 г |
| Молодая капуста | 30 г |
| Легкое свиное | 34 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Мороженое, пломбир | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "26062013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.4% | 1520 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.5% | 1018 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.7% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 28.81 мг | 500 мг | 5.8% | 5.6% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.308 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 9.7% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 14.4% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 2.568 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1947 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5857 мг | 20 мг | 7.9% | 7.7% | 1261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.01 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.2% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 78.71 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.7% | 1270 г |
| Кремний, Si | 2.165 мг | 30 мг | 7.2% | 7% | 1386 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1868 г |
| Натрий, Na | 48.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2673 г |
| Сера, S | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1955 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 11.9% | 819 г |
| Хлор, Cl | 61.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 4.6% | 2148 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 13.4% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 7.8% | 1255 г |
| Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7% | 1394 г |
| Селен, Se | 5.794 мкг | 55 мкг | 10.5% | 10.2% | 949 г |
| Фтор, F | 26.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14848 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.4992 мг | 12 мг | 4.2% | 4.1% | 2404 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 26062013Новый рецепт составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 26062013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
26062013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,8 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен 26062013Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные печенья
- Рыба на гриле
- лепешка творожная
- Мороженное Лёва (Клулбника банан)
- Плавленный сыр Valio в треугольничках
- Рисовая каша
- Закваска 0% ягот
- Котлеты куриные запечёные в духовке
- творог ДМ
- Лимонный чизкейк
- Ленивое печенье
- Рагу
- Цикорий растворимый
- Цикорий с молоком
- хлеб 26.06.13 сырое тесто
- Е
- каша овсяная
- Мороженое Nestle Extreme клубника
- Сухая смесь,для мяса Магги
- Рис Индика
- Кефир 1% "Веселый молочник"
- Хлебцы ржаные
- Мёд цветочный
- Горошок консервований
- Каша Геркулес
- Салат 26.06
- Ленивые вареники с яблоками и изюмом
- Яблоко
- ЧУДО 2,5% персик-маракуйя
- Мороженое 79 гр.
- рис нешлифованный отварной
- Сыр Горгонзола
- баклажановая икра
- Творожная нуга
- Творог 0% жирности
- рулет яблочный
- Чечевица элитная
- творог обезжиренный Вкуснотеево
- Чай имбирный
- заварные пирожные
- Биобаланс Кефирный, 0%
- колбаски венгерские
- молоко 2,5
- плов по-болгарски
- коктейль молочный
- Оладьи печеночные
- L-карнитин
- Суфле куриное с кабачками мое
- рагу
- сорбет вишня
- куриная грудка вареная
- биобаланс
- Шашлык из телятины
- Штрудельки с лимоном
- карп запеченый
- Салат с кальмарами и огурцом
- Маринованный имбирь розовый
- Омлет
- Кабачок запечёный с рисом и овощами
- чахохбили
- аджика кавказская
- Салат свекольный
- чахохбили мариннованный
- Каша кукурузная
- Сыр Амбер 10% (Швеция)
- velle слива
- Лисички жареные
- Рис ассорти кричнево-белый
- Рис Акватика Микс
- Творог Обезжиренный
- Филе Приосколье
- Рогаликс курагой(черносливом) 1шт-44г
- Джем клубничный
- Котлеты куриные
- Мясной фарш для овощей
- Мягкий козий сыр 5% "Промж"
- Тори теппан
- Панакота чиа
- Икра заморская из баклажанов
- брокколи смесь
- весенние овощи
- Закваска Яготинская нежирная
- Печенье "Чаепитие по-царски" «Тортик» с суфле
- Салат овощной
- Салат капустный
- творожная масса
- индейка с луком
- голубцы ленивые
- Овощная смесь от 27.06.13
- 27062013
- Чечевица красная (варка с солью)
- Овсяные хлопья традиционные
- Горох (варка с солью)
- Каша овсяная
- Картофельные котлеты
- Творожник с черникой
- овощные рога
- хек
- Салат из помидорово и огурцов с маслом
- пшенная каша на воде
Метки: Как приготовить 26062013Новый рецепт, калорийность 102,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 26062013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
