Рецепт Рис ассорти кричнево-белый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис ассорти кричнево-белый

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Вода 100 г
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный 50 г
Способ приготовления

Рис промыть и варить до готовности под крышкой на маленьком огне. Солить готовый рис по вкусу. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис ассорти кричнево-белый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.8 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1506 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.9% 3167 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 9.9% 898 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.9% 3114 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12857 г
Витамин В4, холин 22.36 мг 500 мг 4.5% 4% 2236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 3.1% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.897 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.897 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5574 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2379 мг 20 мг 6.2% 5.5% 1616 г
Макроэлементы
Калий, K 36.15 мг 2500 мг 1.4% 1.3% 6916 г
Кальций, Ca 6.88 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14535 г
Кремний, Si 25.641 мг 30 мг 85.5% 76.5% 117 г
Магний, Mg 24.1 мг 400 мг 6% 5.4% 1660 г
Натрий, Na 4.76 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 27311 г
Сера, S 12.31 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8123 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 6.6% 1356 г
Хлор, Cl 7.13 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 32258 г
Микроэлементы
Бор, B 30.8 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 1.8% 5000 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Кобальт, Co 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 2.3% 3906 г
Марганец, Mn 0.5534 мг 2 мг 27.7% 24.8% 361 г
Медь, Cu 90.05 мкг 1000 мкг 9% 8.1% 1110 г
Молибден, Mo 0.872 мкг 70 мкг 1.2% 1.1% 8028 г
Селен, Se 6.385 мкг 55 мкг 11.6% 10.4% 861 г
Фтор, F 64.1 мкг 4000 мкг 1.6% 1.4% 6240 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11364 г
Цинк, Zn 0.5256 мг 12 мг 4.4% 3.9% 2283 г

Энергетическая ценность Рис ассорти кричнево-белый составляет 111,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС АССОРТИ КРИЧНЕВО-БЕЛЫЙ

Рис ассорти кричнево-белый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 85,5 %, марганцем - 27,7 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Рис ассорти кричнево-белый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис ассорти кричнево-белый, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис ассорти кричнево-белый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты