Рецепт Курица тушеная со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица тушеная со сметаной

Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение)	1500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	200 г
Сметана 30,0% жирности	75 г
Сыр костромской	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г
Лавровый лист	1 г
Вода	600 г

Способ приготовления

Курицу нарезать порционными кусочками. Обжарить на сковороде до золотистой корочки. Выложить в кастрюлю. Лук нарезать кольцами, перемешать с курицей. Сметану смешать с натертым на мелкой терке сыром, солью, специями и водой. Залить курицу получившимся соусом, тушить на медленном огне в течение 30-ти минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица тушеная со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	10.1%	580 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	13.2%	444 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.2%	24333 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	1.9%	3063 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.6 мкг	900 мкг	4.6%	2.7%	2163 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.097 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.4%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	3.8%	1552 г
Витамин В4, холин	88.59 мг	500 мг	17.7%	10.4%	564 г
Витамин В5, пантотеновая	0.584 мг	5 мг	11.7%	6.9%	856 г
Витамин В6, пиридоксин	0.382 мг	2 мг	19.1%	11.2%	524 г
Витамин В9, фолаты	4.055 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9864 г
Витамин В12, кобаламин	0.346 мкг	3 мкг	11.5%	6.8%	867 г
Витамин C, аскорбиновая	1.87 мг	90 мг	2.1%	1.2%	4813 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.267 мг	15 мг	1.8%	1.1%	5618 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	6.205 мкг	50 мкг	12.4%	7.3%	806 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	7.7488 мг	20 мг	38.7%	22.8%	258 г
Ниацин	4.158 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.84 мг	2500 мг	7.2%	4.2%	1382 г
Кальций, Ca	43.68 мг	1000 мг	4.4%	2.6%	2289 г
Магний, Mg	14.96 мг	400 мг	3.7%	2.2%	2674 г
Натрий, Na	122.17 мг	1300 мг	9.4%	5.5%	1064 г
Сера, S	142.02 мг	1000 мг	14.2%	8.4%	704 г
Фосфор, P	125.4 мг	800 мг	15.7%	9.2%	638 г
Хлор, Cl	144.31 мг	2300 мг	6.3%	3.7%	1594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	3.4%	1756 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	1.4%	4425 г
Кобальт, Co	7.64 мкг	10 мкг	76.4%	44.9%	131 г
Марганец, Mn	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.4%	4348 г
Медь, Cu	62.63 мкг	1000 мкг	6.3%	3.7%	1597 г
Молибден, Mo	3.902 мкг	70 мкг	5.6%	3.3%	1794 г
Никель, Ni	0.285 мкг	~
Рубидий, Rb	45.3 мкг	~
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг			392857 г
Фтор, F	124.72 мкг	4000 мкг	3.1%	1.8%	3207 г
Хром, Cr	5.9 мкг	50 мкг	11.8%	6.9%	847 г
Цинк, Zn	1.0984 мг	12 мг	9.2%	5.4%	1092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.311 г	~
Аргинин*	0.875 г	~
Валин	0.666 г	~
Гистидин*	0.335 г	~
Изолейцин	0.556 г	~
Лейцин	1.024 г	~
Лизин	1.217 г	~
Метионин	0.358 г	~
Метионин + Цистеин	0.502 г	~
Треонин	0.623 г	~
Триптофан	0.234 г	~
Фенилаланин	0.533 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.465 г	~
Аланин	1.137 г	~
Аспарагиновая кислота	1.217 г	~
Гидроксипролин	0.121 г	~
Глицин	0.836 г	~
Глутаминовая кислота	2.108 г	~
Пролин	0.678 г	~
Серин	0.636 г	~
Тирозин	0.486 г	~
Цистеин	0.145 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.044 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.343 г	~
15:0 Пентадекановая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.302 г	~
17:0 Маргариновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.867 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.289 г	min 16.8 г	31.5%	18.5%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.92 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.086 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.174 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.879 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.673 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.146 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.061 г	~

Энергетическая ценность Курица тушеная со сметаной составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕНАЯ СО СМЕТАНОЙ

Курица тушеная со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,7 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 19,1 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 38,7 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 76,4 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Курица тушеная со сметаной

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица тушеная со сметаной, калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушеная со сметаной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе