Рецепт Крем-суп с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп с зеленым горошком

Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 205 г
Лук репчатый (Пассерование) 33 г
Масло подсолнечное 2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Вода 200 г
Рикотта Претто 22 г
Сахар песок 2 г
Мята перечная, свежая 4 г
Мягкий сыр классический Сербия 10 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.9 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2108 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.6% 1900 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.5% 1931 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 5.5% 2281 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 18.8% 667 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 4.1% 3015 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.2 мкг 900 мкг 7.6% 9.5% 1320 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 11.549 мкг ~
бета Каротин 0.712 мг 5 мг 14.2% 17.8% 702 г
Лютеин + Зеаксантин 1358.197 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.155 мг 1.5 мг 10.3% 12.9% 968 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.8% 2609 г
Витамин В4, холин 15.93 мг 500 мг 3.2% 4% 3139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 8.3% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 33.262 мкг 400 мкг 8.3% 10.4% 1203 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 11.22 мг 90 мг 12.5% 15.6% 802 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2.5% 5000 г
гамма Токоферол 0.433 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 59524 г
Витамин К, филлохинон 16.1 мкг 120 мкг 13.4% 16.8% 745 г
Менахинон-4 (МК4) 0.149 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.0635 мг 20 мг 5.3% 6.6% 1881 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.12 мг 2500 мг 4.7% 5.9% 2116 г
Кальций, Ca 32.58 мг 1000 мг 3.3% 4.1% 3069 г
Магний, Mg 18.42 мг 400 мг 4.6% 5.8% 2172 г
Натрий, Na 840.32 мг 1300 мг 64.6% 80.9% 155 г
Сера, S 10.27 мг 1000 мг 1% 1.3% 9737 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 9.4% 1340 г
Хлор, Cl 1180.1 мг 2300 мг 51.3% 64.2% 195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.2 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Железо, Fe 1.076 мг 18 мг 6% 7.5% 1673 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 53571 г
Кобальт, Co 0.761 мкг 10 мкг 7.6% 9.5% 1314 г
Марганец, Mn 0.2345 мг 2 мг 11.7% 14.6% 853 г
Медь, Cu 90.35 мкг 1000 мкг 9% 11.3% 1107 г
Молибден, Mo 2.169 мкг 70 мкг 3.1% 3.9% 3227 г
Никель, Ni 0.279 мкг ~
Рубидий, Rb 44.2 мкг ~
Селен, Se 1.21 мкг 55 мкг 2.2% 2.8% 4545 г
Фтор, F 59.22 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6754 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Цинк, Zn 0.595 мг 12 мг 5% 6.3% 2017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.455 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.147 мг ~
бета Ситостерол 1.127 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.383 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.577 г min 16.8 г 3.4% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.407 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.433 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп с зеленым горошком составляет 79,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Крем-суп с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 12,5 %, витамином K - 13,4 %, хлором - 51,3 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Крем-суп с зеленым горошком

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп с зеленым горошком, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги