Рецепт Вареники с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с творогом

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 450 г
Вода 200 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
Соль столовая 5 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 50 г
Сыр российский 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 8.6% 1086 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.4% 2800 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 6.4% 1470 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 2.6% 3546 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 2.4% 3879 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 4% 2308 г
Витамин В4, холин 33.35 мг 500 мг 6.7% 6.3% 1499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 3.3% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 3.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 13.884 мкг 400 мкг 3.5% 3.3% 2881 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 8.7% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 1.4% 6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.405 мг 15 мг 2.7% 2.5% 3704 г
Витамин Н, биотин 2.774 мкг 50 мкг 5.5% 5.2% 1802 г
Витамин РР, НЭ 1.5884 мг 20 мг 7.9% 7.4% 1259 г
Ниацин 0.334 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.92 мг 2500 мг 1.2% 1.1% 8356 г
Кальций, Ca 48.54 мг 1000 мг 4.9% 4.6% 2060 г
Кремний, Si 0.958 мг 30 мг 3.2% 3% 3132 г
Магний, Mg 9.2 мг 400 мг 2.3% 2.2% 4348 г
Натрий, Na 137.84 мг 1300 мг 10.6% 9.9% 943 г
Сера, S 64.42 мг 1000 мг 6.4% 6% 1552 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 8.1% 1170 г
Хлор, Cl 31.66 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 7265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251.6 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 21.57 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 2.5% 3774 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.9% 10490 г
Кобальт, Co 1.238 мкг 10 мкг 12.4% 11.6% 808 г
Марганец, Mn 0.1399 мг 2 мг 7% 6.6% 1430 г
Медь, Cu 39.46 мкг 1000 мкг 3.9% 3.7% 2534 г
Молибден, Mo 4.546 мкг 70 мкг 6.5% 6.1% 1540 г
Никель, Ni 0.527 мкг ~
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Селен, Se 7.927 мкг 55 мкг 14.4% 13.5% 694 г
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 23.98 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16681 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6757 г
Цинк, Zn 0.3787 мг 12 мг 3.2% 3% 3169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.379 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.219 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.336 г min 16.8 г 2% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.289 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ

Вареники с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Вареники с творогом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с творогом, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги