Рецепт Суп зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп зеленый

Кабачок (Варка без слива) 600 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 200 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 100 г
Капуста цветная (Варка без слива) 400 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.4% 3304 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.4% 4308 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.8% 5763 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19.6% 1429 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 11.8% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.8 мкг 900 мкг 3.5% 9.8% 2830 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.8% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 7.8% 3529 г
Витамин В4, холин 15 мг 500 мг 3% 8.4% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 17.9% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 21.6% 1299 г
Витамин В9, фолаты 12.747 мкг 400 мкг 3.2% 9% 3138 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.8% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 9.87 мг 90 мг 11% 30.8% 912 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 3.1% 9036 г
Витамин Н, биотин 1.051 мкг 50 мкг 2.1% 5.9% 4757 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 8.7% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.1306 мг 20 мг 5.7% 16% 1769 г
Ниацин 0.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.37 мг 2500 мг 8.2% 23% 1217 г
Кальций, Ca 22.66 мг 1000 мг 2.3% 6.4% 4413 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 9.2% 3008 г
Натрий, Na 17.65 мг 1300 мг 1.4% 3.9% 7365 г
Сера, S 10.19 мг 1000 мг 1% 2.8% 9814 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 12% 2326 г
Хлор, Cl 4.7 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 48936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 11.2% 2497 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 36585 г
Кобальт, Co 0.668 мкг 10 мкг 6.7% 18.8% 1497 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 5.3% 5195 г
Медь, Cu 14.34 мкг 1000 мкг 1.4% 3.9% 6974 г
Молибден, Mo 0.087 мкг 70 мкг 0.1% 0.3% 80460 г
Никель, Ni 0.026 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 39568 г
Фтор, F 7.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 55325 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 2.8% 10204 г
Цинк, Zn 0.1757 мг 12 мг 1.5% 4.2% 6830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп зеленый составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЗЕЛЕНЫЙ

Суп зеленый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %

Чем полезен Суп зеленый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп зеленый, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп зеленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты