Рецепт Новый рецепте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепте
| Сыр пошехонский | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 9.9% | 292 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 13.5% | 215 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 8.3% | 349 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 13.6% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7 мг | 20 мг | 33.5% | 9.7% | 299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 29.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 19.2% | 151 г |
| Сера, S | 260 мг | 1000 мг | 26% | 7.6% | 385 г |
| Фосфор, P | 640 мг | 800 мг | 80% | 23.3% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 9.7% | 300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепте составляет 344 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 344 кКал | -% | |
| Белки | 26 г | -% | |
| Жиры | 26.1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТЕ
Новый рецепте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,7 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином PP - 33,5 %, кальцием - 100 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 80 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен Новый рецепте
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе индейки приготовленное на пару
- Коровка
- Салат с куриной грудкой
- Чай Хипп для лактации
- Бутерброды со скумбрией
- тиляпия запеченная 220613
- запеканка твор нежирная
- конфеты из свежих ягод
- Подушечки с шоколадной начинкой
- Молоко топленое 2,5%
- Творог 0,2%
- Супы рассольник
- блинчики с творогом "С пылу с жару" (1 шт = 60 г)
- паста из помидор
- Салат Шопска
- йогурт густой
- макароны макфа
- Хлеб Омега-3 ненасыщеных жирных кислот
- сыр моцарелла
- шпинат тушеный
- консервы тунец филе
- Овсянка + Черная смородина с сахаром
- масло семян тыквы
- Брынза "Парижская буренка"
- мюсли фруктовые
- перец фаршированый
- 1
- кофе с молоком
- MUTANT MASS
- картофельный салат с чечевицей
- Суп из кабачков и шампиньонов
- MUTANT WHEY
- рис отварной
- грибы (лисички) жаренные со сметаной и яйцом
- салат с рисом и креветками
- лаваш армянский
- летний с морковью
- Соевое мясо
- Лаврак (Сибас)
- Сушки ванильные
- Макароны из муки в.с. приготовленные
- овощи и зелень
- Ванильный пломбир в рожке
- Дорада (Ципура, Золотистый спар)
- Кета на пару
- Творожный сыр 2% - рассыпчатый Valio
- Борщ 22 06
- Компот вишнёвый
- Котлеты паровые 22 06
- Курабье
- Котлеты из говядины (22.06.13)
- Окрошка на кефире (23.06.13)
- ГРУДИНКА ШАШЛЫК по турецки
- Салат (22.06.13)
- Индейка (22.06.13)
- Фрутилад Черная смородина
- кальмар в сметане
- крыло куриное
- Чай Улун
- Чай Улун
- пицца на сленом тесте
- Конфеты "Мишка на севере"
- Морковь
- Салат "Овощной МОЙ"
- ТОСКАНА итальянский вкус
- Картошка, кабачки, капуста
- Квас Петрович
- кефир 0,1%
- апельсин сорбет
- курица по-французски
- куриные бедра с овощами
- Фруктовый салат
- тесто
- пицца
- Спагетти
- Спагетти с помидорами
- пирог со скумбрией
- Новый рецепт
- рис бурый отварной
- Запиканка с кабачков
- соевые блины
- суп куриный с овощами
- лечо
- закваска Простоквашино
- Активиа Питьевая "Чернослив"
- Суп куриный с грибами
- 23062013Новый рецепт
- рулетики с курагой
- капустный
- овсянка с медом
- салат из помидоров и огурцов
- оладья из кабачков
- компливит
- триовит
- Манная каша
- Печенье "Мария"
- Зефир ("Нева")
- Овощная смесь от 24.06.13
- имбирь свежий
- макароны отварные из твердых сортов пшеницы
Метки: Как приготовить Новый рецепте, калорийность 344 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
