Рецепт котлеты свиные духовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты свиные духовые

Свинина мясная	760 г
Батон нарезной	54 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	65 г
Яйцо куриное	88 г
Картофель	133 г
Лук репчатый	125 г
Чеснок, сырой	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты свиные духовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	399.5 ккал	1684 ккал	23.7%	5.9%	422 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	5.4%	466 г
Жиры	33.5 г	56 г	59.8%	15%	167 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	0.9%	2671 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.1%	2222 г
Вода	39.6 г	2273 г	1.7%	0.4%	5740 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.8 мкг	900 мкг	3.5%	0.9%	2830 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	0.12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.542 мг	1.5 мг	36.1%	9%	277 г
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%	2.9%	853 г
Витамин В4, холин	104.53 мг	500 мг	20.9%	5.2%	478 г
Витамин В5, пантотеновая	0.711 мг	5 мг	14.2%	3.6%	703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.421 мг	2 мг	21.1%	5.3%	475 г
Витамин В9, фолаты	9.72 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4115 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	0.8%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	5.23 мг	90 мг	5.8%	1.5%	1721 г
Витамин D, кальциферол	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	0.6%	4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.617 мг	15 мг	4.1%	1%	2431 г
Витамин Н, биотин	2.763 мкг	50 мкг	5.5%	1.4%	1810 г
Витамин РР, НЭ	6.4954 мг	20 мг	32.5%	8.1%	308 г
Ниацин	2.807 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	429 мг	2500 мг	17.2%	4.3%	583 г
Кальций, Ca	31.6 мг	1000 мг	3.2%	0.8%	3165 г
Кремний, Si	0.149 мг	30 мг	0.5%	0.1%	20134 г
Магний, Mg	32.33 мг	400 мг	8.1%	2%	1237 г
Натрий, Na	104.31 мг	1300 мг	8%	2%	1246 г
Сера, S	41.11 мг	1000 мг	4.1%	1%	2432 г
Фосфор, P	208.5 мг	800 мг	26.1%	6.5%	384 г
Хлор, Cl	87.77 мг	2300 мг	3.8%	1%	2620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	209.5 мкг	~
Бор, B	50.4 мкг	~
Ванадий, V	24.77 мкг	~
Железо, Fe	2.266 мг	18 мг	12.6%	3.2%	794 г
Йод, I	4.23 мкг	150 мкг	2.8%	0.7%	3546 г
Кобальт, Co	2.913 мкг	10 мкг	29.1%	7.3%	343 г
Литий, Li	12.801 мкг	~
Марганец, Mn	0.1369 мг	2 мг	6.8%	1.7%	1461 г
Медь, Cu	58.8 мкг	1000 мкг	5.9%	1.5%	1701 г
Молибден, Mo	3.314 мкг	70 мкг	4.7%	1.2%	2112 г
Никель, Ni	1.3 мкг	~
Олово, Sn	72.31 мкг	~
Рубидий, Rb	157.5 мкг	~
Селен, Se	3.806 мкг	55 мкг	6.9%	1.7%	1445 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Фтор, F	17.51 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22844 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	1.4%	1832 г
Цинк, Zn	0.4062 мг	12 мг	3.4%	0.9%	2954 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.783 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аргинин*	0.969 г	~
Валин	0.9 г	~
Гистидин*	0.587 г	~
Изолейцин	0.763 г	~
Лейцин	1.167 г	~
Лизин	1.311 г	~
Метионин	0.376 г	~
Метионин + Цистеин	0.594 г	~
Треонин	0.708 г	~
Триптофан	0.211 г	~
Фенилаланин	0.647 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.212 г	~
Заменимые аминокислоты	0.298 г	~
Аланин	0.836 г	~
Аспарагиновая кислота	1.445 г	~
Гидроксипролин	0.162 г	~
Глицин	0.736 г	~
Глутаминовая кислота	2.388 г	~
Пролин	0.682 г	~
Серин	0.709 г	~
Тирозин	0.567 г	~
Цистеин	0.209 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	130.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.413 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.211 г	~
17:0 Маргариновая	0.108 г	~
18:0 Стеариновая	3.785 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.185 г	min 16.8 г	90.4%	22.6%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.53 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.612 г	от 11.2 до 20.6 г	32.3%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.252 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.229 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.144 г	~

Энергетическая ценность котлеты свиные духовые составляет 399,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	399.5 кКал	-%
	Белки	16.3 г	-%
	Жиры	33.5 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	39.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВИНЫЕ ДУХОВЫЕ

котлеты свиные духовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 36,1 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 20,9 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B6 - 21,1 %, витамином PP - 32,5 %, калием - 17,2 %, фосфором - 26,1 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен котлеты свиные духовые

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты свиные духовые, калорийность 399,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты свиные духовые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе