Рецепт салат блинный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат блинный

Лук репчатый 290 г
Масло подсолнечное 2 г
Крахмал кукурузный 11 г
яичный белок 180 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 470 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат блинный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1929 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 22.8% 503 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.3% 5091 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.3% 5093 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.3% 1818 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 3% 3840 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.1% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.214 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12446 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 4.6% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.321 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 15576 г
Витамин РР, НЭ 4.6319 мг 20 мг 23.2% 26.6% 432 г
Ниацин 3.605 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.43 мг 2500 мг 6.5% 7.4% 1539 г
Кальций, Ca 15.93 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6277 г
Магний, Mg 40.85 мг 400 мг 10.2% 11.7% 979 г
Натрий, Na 6.35 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 20472 г
Сера, S 23.21 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4308 г
Фосфор, P 87.3 мг 800 мг 10.9% 12.5% 916 г
Хлор, Cl 53.5 мг 2300 мг 2.3% 2.6% 4299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.9 мкг ~
Бор, B 71.4 мкг ~
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 5.5% 2091 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 3.4% 3304 г
Кобальт, Co 6.995 мкг 10 мкг 70% 80.2% 143 г
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 5.4% 2134 г
Медь, Cu 78.45 мкг 1000 мкг 7.8% 8.9% 1275 г
Молибден, Mo 6.367 мкг 70 мкг 9.1% 10.4% 1099 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Рубидий, Rb 170 мкг ~
Фтор, F 86.32 мкг 4000 мкг 2.2% 2.5% 4634 г
Хром, Cr 15.18 мкг 50 мкг 30.4% 34.8% 329 г
Цинк, Zn 1.056 мг 12 мг 8.8% 10.1% 1136 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 1.111 г ~
Валин 0.761 г ~
Гистидин* 0.769 г ~
Изолейцин 0.668 г ~
Лейцин 1.164 г ~
Лизин 1.55 г ~
Метионин 0.264 г ~
Метионин + Цистеин 0.511 г ~
Треонин 0.657 г ~
Триптофан 0.227 г ~
Фенилаланин 0.628 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.773 г ~
Аспарагиновая кислота 1.148 г ~
Гидроксипролин 0.122 г ~
Глицин 0.547 г ~
Глутаминовая кислота 1.717 г ~
Пролин 0.595 г ~
Серин 0.594 г ~
Тирозин 0.532 г ~
Цистеин 0.254 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.493 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.47 г min 16.8 г 2.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.394 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.275 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность салат блинный составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.3 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 59.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ БЛИННЫЙ

салат блинный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,2 %, кобальтом - 70 %, хромом - 30,4 %

Чем полезен салат блинный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат блинный, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат блинный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги