Рецепт Гороховый суп-пюре с грудинкой свин. и овощами 18.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп-пюре с грудинкой свин. и овощами 18.02

Масло подсолнечное	31 г
Лук репчатый (Жарка)	180 г
Морковь, красная (Жарка)	243 г
Грудинка свиная сырокопченая "Ремит"	146 г
Фасоль_отварная 18.02	418 г
горох варка 17.02	717 г
Перец сладкий трехцветный "Зимовье"	500 г
Суп грибной "Каждый день"	441 г
Чеснок луковица (Припускание)	12 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	17 г
Вода	300 г
Перец черный молотый	2 г
Хмели-сунели	3 г

Способ приготовления

2661

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп-пюре с грудинкой свин. и овощами 18.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.9 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1505 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	5.9%	1520 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	7.3%	1217 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	5.1%	1752 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	11.6%	769 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	2.7%	3304 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.1 мкг	900 мкг	20.6%	18.4%	486 г
альфа Каротин	2.485 мкг	~
бета Каротин	1.201 мг	5 мг	24%	21.4%	416 г
бета Криптоксантин	57.696 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.505 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	6.5%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.4%	3750 г
Витамин В4, холин	0.91 мг	500 мг	0.2%	0.2%	54945 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	6.8%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	7.8%	1149 г
Витамин В9, фолаты	12.876 мкг	400 мкг	3.2%	2.9%	3107 г
Витамин C, аскорбиновая	39.08 мг	90 мг	43.4%	38.8%	230 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.903 мг	15 мг	6%	5.4%	1661 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.942 мкг	50 мкг	3.9%	3.5%	2575 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.9%	3000 г
Витамин РР, НЭ	1.8482 мг	20 мг	9.2%	8.2%	1082 г
Ниацин	0.614 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.49 мг	2500 мг	11.5%	10.3%	867 г
Кальций, Ca	31.37 мг	1000 мг	3.1%	2.8%	3188 г
Кремний, Si	6.882 мг	30 мг	22.9%	20.5%	436 г
Магний, Mg	25.52 мг	400 мг	6.4%	5.7%	1567 г
Натрий, Na	142.15 мг	1300 мг	10.9%	9.7%	915 г
Сера, S	41.19 мг	1000 мг	4.1%	3.7%	2428 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	9.2%	970 г
Хлор, Cl	18.88 мг	2300 мг	0.8%	0.7%	12182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	204.2 мкг	~
Бор, B	63.5 мкг	~
Ванадий, V	31.5 мкг	~
Железо, Fe	1.494 мг	18 мг	8.3%	7.4%	1205 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8671 г
Кобальт, Co	3.158 мкг	10 мкг	31.6%	28.2%	317 г
Литий, Li	9.481 мкг	~
Марганец, Mn	0.2303 мг	2 мг	11.5%	10.3%	868 г
Медь, Cu	132.04 мкг	1000 мкг	13.2%	11.8%	757 г
Молибден, Mo	3.875 мкг	70 мкг	5.5%	4.9%	1806 г
Никель, Ni	13.739 мкг	~
Рубидий, Rb	90.2 мкг	~
Селен, Se	2.016 мкг	55 мкг	3.7%	3.3%	2728 г
Титан, Ti	11.22 мкг	~
Фтор, F	57.55 мкг	4000 мкг	1.4%	1.3%	6950 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	3.7%	2451 г
Цинк, Zn	0.5847 мг	12 мг	4.9%	4.4%	2052 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.481 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.235 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.326 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.404 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.101 мг	~
Стигмастерол	0.019 мг	~
бета Ситостерол	2.343 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.301 г	min 16.8 г	1.8%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.299 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.726 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.724 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп-пюре с грудинкой свин. и овощами 18.02 составляет 111,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.9 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП-ПЮРЕ С ГРУДИНКОЙ СВИН. И ОВОЩАМИ 18.02

Гороховый суп-пюре с грудинкой свин. и овощами 18.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 24 %, витамином C - 43,4 %, калием - 11,5 %, кремнием - 22,9 %, кобальтом - 31,6 %, марганцем - 11,5 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Гороховый суп-пюре с грудинкой свин. и овощами 18.02

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп-пюре с грудинкой свин. и овощами 18.02, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп-пюре с грудинкой свин. и овощами 18.02, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Вафли с курицей и брокколи

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе