Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 400 г |
Капуста белокочанная | 40 г |
Рис, зерно продовольственное | 20 г |
Говядина 2 кат. | 30 г |
Помидоры (томаты) | 100 г |
Йогурт 1,5% жирности | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.3% | 3800 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.9% | 6222 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.8% | 3532 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.1% | 2000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 9.7% | 2500 г |
бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 10.2% | 2358 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.5% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 10.08 мг | 500 мг | 2% | 4.8% | 4960 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 9% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 15.3% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 12.864 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.7% | 3109 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 9.4% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 44.3% | 545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8621 г |
Витамин Н, биотин | 0.982 мкг | 50 мкг | 2% | 4.8% | 5092 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 12.3% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2607 мг | 20 мг | 6.3% | 15.3% | 1586 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.52 мг | 2500 мг | 10.1% | 24.5% | 986 г |
Кальций, Ca | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4234 г |
Кремний, Si | 39.68 мг | 30 мг | 132.3% | 320.3% | 76 г |
Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 9.4% | 2541 г |
Натрий, Na | 15.78 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.9% | 8238 г |
Сера, S | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5330 г |
Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 11.9% | 2041 г |
Хлор, Cl | 24.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9496 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 8.7% | 2769 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10490 г |
Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 42.9% | 567 г |
Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 18.4% | 1320 г |
Медь, Cu | 49.52 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.1% | 2019 г |
Молибден, Mo | 3.47 мкг | 70 мкг | 5% | 12.1% | 2017 г |
Селен, Se | 0.835 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.6% | 6587 г |
Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37951 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.7% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.2816 мг | 12 мг | 2.3% | 5.6% | 4261 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фаршированые кабачки составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.3 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|