Рецепт лаваш/творог/яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты лаваш/творог/яблоко
| Творог 0,2 % президент | 375 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яблоки (Припускание) | 420 г |
| Лаваш армянский | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лаваш/творог/яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.9% | 1041 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 1.8% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 14.31 мг | 500 мг | 2.9% | 3.3% | 3494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.357 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.295 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3861 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3968 мг | 20 мг | 2% | 2.3% | 5040 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.14 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.2% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9398 г |
| Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8147 г |
| Натрий, Na | 19.34 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6722 г |
| Сера, S | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8045 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 2.3% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 9.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 7.4% | 1532 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.9% | 953 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Медь, Cu | 57.41 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.5% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 3.216 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.2% | 2177 г |
| Никель, Ni | 8.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.951 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4% | 2819 г |
| Фтор, F | 6.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57389 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.1351 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 8882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш/творог/яблоко составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 36.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша из легкого
- Пицца на сковороде
- Конфеты Несквик мини
- Овощная смесь Hortex mexico
- Овсяные хлопья экспресс Экстра
- овсянка с кефиром
- Вареники с вишней
- оладьи из кабачков
- Каша кукуруз/пшено
- Суп куриный с полбяной вермешелькой (примерно)
- Сдоба с сахаром
- Макаронные изделия из полбы неприготовленные
- салат с кукурузой
- студень из говядины (покупной)
- хлебцы зерница
- кексики ельза
- салат огурец-редис-лук
- Мусс Лолита
- Печень индейки отварная
- Ржаной хлеб 7 злаков
- Зажарочка для всех
- Нектар тыквенный
- Мартини Бьянко
- Салат 27.01.2016
- морс клюквенный
- Рулетики со вкусом сгущ. молока
- Бейлиз ликер
- капуста цветная с курицей
- Паста с мореродуктами
- картошка тушеная с мясом
- Запеченый омлет с брокколи и сыром
- Печень индейки тушеная с луком и морковью
- FLAX батон ЛЕН
- Суп
- Коктейль с креветками
- Борщ с фасолью и без капусты
- Набор пирожных Ассорти Восход
- Паста с креветками
- грибной суп
- Оливье салат
- Клетчатка вкусная
- Сок мультифрукт Фруктовый сад
- Тыква с соей
- Сырники
- Кефир 2,5% БК
- Лохикейтто (Финский суп)
- салат "Витаминка"
- Суп лапша куриный
- Творог "Агуша"
- хлебцы ржаные
- Салат овощной
- Напиток к/мол. "Старый рецепт" 2,0% огурец с укропом
- "Закваска" со злаками (простоквашино)
- Безбашенные квадраты от Нестле
- Хлебный дом Хлеб с отрубями ГЕРКУЛЕС
- Запеканка пшеная с кунжутом
- капустная запеканка
- Мюсли Crispy фрукты и орехи
- сыр колбасный
- омлет на воде
- отруби
- тунец консервированный
- крылышки куриные вареные
- тефтели диетические
- хамси с овощами
- Юбилейное с темной глазурью
- хлеб на молоке
- Шоколад 80%
- Помазка на бутерброд
- сырая кукурузная каша
- Курица жареная в духовке
- Ребра варено-копченые свиные
- пицца из жидкого теста
- Ultra Men's sport
- Куриные котлеты с кабачком
- Суп гороховый постный
- Кофе растворимый с молотым Глобус
- йогурт биомакс
- Салат картофельный с терпугом
- tarta de manzana
- Свинина с капустой
- свинина с капустой
- Тесто постное на пирожки
- Творог 0,5% Вкуснотеево
- творожные шарики во фритюре
- безе Глобус
- Начинка на пирожки ( карт + печень)
- Шампиньоны с морковью и помидорами =мое=
- Фета моя
- Батончики-мюсли Черника с лютеином
- Суп гороховый с копченостями
- Батончик-мюсли Фенхель с зелёным чаем
- творог обезжиренный
- омлет овощной
- Борщ
- Фрутинг яблоко-кокос
- риет лососевый
- отварная куриная грудь
- Овсянка 50г
- шпинат
Метки: Как приготовить лаваш/творог/яблоко, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лаваш/творог/яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
