Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 55 г |
Горчица столовая | 30 г |
Уксус яблочный | 30 г |
Сахар песок | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сметана 20,0% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 15.1% | 381 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3161 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 9% | 631 г |
Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.1% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 118.78 мг | 500 мг | 23.8% | 13.6% | 421 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 6.415 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6235 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6% | 949 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2722 г |
Витамин Н, биотин | 5.634 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.5% | 887 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0551 мг | 20 мг | 5.3% | 3% | 1896 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.18 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2115 г |
Кальций, Ca | 78.74 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1270 г |
Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2103 г |
Натрий, Na | 757.18 мг | 1300 мг | 58.2% | 33.3% | 172 г |
Сера, S | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 6.5% | 879 г |
Хлор, Cl | 944.71 мг | 2300 мг | 41.1% | 23.5% | 243 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 5.2% | 1117 г |
Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4438 г |
Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 11% | 520 г |
Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6289 г |
Медь, Cu | 18.95 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5277 г |
Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2585 г |
Селен, Se | 5.374 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42965 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.2008 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5976 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
Валин | 0.13 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.157 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 150 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез мой составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.6 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|