Рецепт рагу-аккомпанемент для курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу-аккомпанемент для курицы

Масло кукурузное 6 г
Брокколи (Жарка) 273 г
Спаржевая фасоль, сырая 200 г
Сельдерей (Жарка) 240 г
Лук репчатый (Жарка) 320 г
Морковь, красная (Жарка) 156 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу-аккомпанемент для курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.4% 3167 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 7.2% 3221 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 34.8% 667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 8.6% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 579.4 мкг 900 мкг 64.4% 149.4% 155 г
бета Каротин 2.892 мг 5 мг 57.8% 134.1% 173 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 9.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 12.3% 1895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 12.8% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 15.5% 1504 г
Витамин В9, фолаты 43.248 мкг 400 мкг 10.8% 25.1% 925 г
Витамин C, аскорбиновая 26.59 мг 90 мг 29.5% 68.4% 338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.634 мг 15 мг 4.2% 9.7% 2366 г
Витамин Н, биотин 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 15152 г
Витамин К, филлохинон 33.1 мкг 120 мкг 27.6% 64% 363 г
Витамин РР, НЭ 0.8843 мг 20 мг 4.4% 10.2% 2262 г
Макроэлементы
Калий, K 304.81 мг 2500 мг 12.2% 28.3% 820 г
Кальций, Ca 51.23 мг 1000 мг 5.1% 11.8% 1952 г
Магний, Mg 35.91 мг 400 мг 9% 20.9% 1114 г
Натрий, Na 56.12 мг 1300 мг 4.3% 10% 2316 г
Сера, S 24.15 мг 1000 мг 2.4% 5.6% 4141 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 20.6% 1120 г
Хлор, Cl 19.81 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 11610 г
Микроэлементы
Бор, B 105.8 мкг ~
Ванадий, V 17.16 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 11.6% 1982 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 3% 7772 г
Кобальт, Co 2.124 мкг 10 мкг 21.2% 49.2% 471 г
Марганец, Mn 0.2257 мг 2 мг 11.3% 26.2% 886 г
Медь, Cu 69.62 мкг 1000 мкг 7% 16.2% 1436 г
Молибден, Mo 3.467 мкг 70 мкг 5% 11.6% 2019 г
Селен, Se 1.109 мкг 55 мкг 2% 4.6% 4959 г
Фтор, F 20.56 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 19455 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 5.8% 4065 г
Цинк, Zn 0.5781 мг 12 мг 4.8% 11.1% 2076 г

Энергетическая ценность рагу-аккомпанемент для курицы составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ-АККОМПАНЕМЕНТ ДЛЯ КУРИЦЫ

рагу-аккомпанемент для курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 64,4 %, бэта-каротином - 57,8 %, витамином C - 29,5 %, витамином K - 27,6 %, калием - 12,2 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен рагу-аккомпанемент для курицы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рагу-аккомпанемент для курицы, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу-аккомпанемент для курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги