Рецепт Суп из курицы и творожных клецок.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из курицы и творожных клецок.

Вода 2000 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Шпинат рубленый в галетах 50 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) 180 г
Пшеничные отруби 10 г
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы и творожных клецок.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 23.8% 1767 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 2.1% 21900 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.1% 20000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 17.1% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 5% 8036 г
альфа Каротин 0.402 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 2.1% 20000 г
Лютеин + Зеаксантин 47.267 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.4% 7500 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 0.4% 92593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 2.1% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 3.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 3.959 мкг 400 мкг 1% 4.2% 10104 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 13.3% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 1.7% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 4.6% 9091 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.6168 мг 20 мг 8.1% 33.8% 1237 г
Ниацин 0.764 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.98 мг 2500 мг 1.3% 5.4% 7817 г
Кальций, Ca 13.01 мг 1000 мг 1.3% 5.4% 7686 г
Магний, Mg 10.34 мг 400 мг 2.6% 10.8% 3868 г
Натрий, Na 6.92 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 18786 г
Сера, S 16.72 мг 1000 мг 1.7% 7.1% 5981 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 14.6% 2827 г
Хлор, Cl 9.45 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 24339 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 4.2% 10405 г
Кобальт, Co 1.23 мкг 10 мкг 12.3% 51.3% 813 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.5% 18182 г
Медь, Cu 16.96 мкг 1000 мкг 1.7% 7.1% 5896 г
Молибден, Mo 1.883 мкг 70 мкг 2.7% 11.3% 3717 г
Селен, Se 2.209 мкг 55 мкг 4% 16.7% 2490 г
Фтор, F 82.7 мкг 4000 мкг 2.1% 8.8% 4837 г
Хром, Cr 3.01 мкг 50 мкг 6% 25% 1661 г
Цинк, Zn 0.1996 мг 12 мг 1.7% 7.1% 6012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.556 г ~
Аргинин* 0.286 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.202 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.429 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.371 г ~
Заменимые аминокислоты 0.743 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.594 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из курицы и творожных клецок. составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИЦЫ И ТВОРОЖНЫХ КЛЕЦОК.

Суп из курицы и творожных клецок. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Суп из курицы и творожных клецок.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из курицы и творожных клецок., калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курицы и творожных клецок., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты