Рецепт салат морская изюминка салат морская изюминка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат морская изюминка салат морская изюминка

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	30 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	50 г
Огурец, парниковый	20 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	20 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Икра горбуши зернистая	10 г
Лимон	15 г
Петрушка	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат морская изюминка салат морская изюминка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.8 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	998 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	10.4%	571 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	12.4%	479 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.6%	10429 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	1.8%	3201 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.7 мкг	900 мкг	9.4%	5.6%	1063 г
бета Каротин	0.193 мг	5 мг	3.9%	2.3%	2591 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	3.5%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	3.9%	1513 г
Витамин В4, холин	35.29 мг	500 мг	7.1%	4.2%	1417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	2.7%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	9.277 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4312 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1.3%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	9.7 мг	90 мг	10.8%	6.4%	928 г
Витамин D, кальциферол	0.283 мкг	10 мкг	2.8%	1.7%	3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.963 мг	15 мг	33.1%	19.6%	302 г
Витамин Н, биотин	2.727 мкг	50 мкг	5.5%	3.3%	1834 г
Витамин К, филлохинон	54.4 мкг	120 мкг	45.3%	26.8%	221 г
Витамин РР, НЭ	4.3403 мг	20 мг	21.7%	12.9%	461 г
Макроэлементы
Калий, K	180.91 мг	2500 мг	7.2%	4.3%	1382 г
Кальций, Ca	51.5 мг	1000 мг	5.2%	3.1%	1942 г
Магний, Mg	38.84 мг	400 мг	9.7%	5.7%	1030 г
Натрий, Na	345.17 мг	1300 мг	26.6%	15.8%	377 г
Сера, S	23.6 мг	1000 мг	2.4%	1.4%	4237 г
Фосфор, P	158.4 мг	800 мг	19.8%	11.7%	505 г
Хлор, Cl	23.74 мг	2300 мг	1%	0.6%	9688 г
Микроэлементы
Бор, B	16.7 мкг	~
Железо, Fe	1.365 мг	18 мг	7.6%	4.5%	1319 г
Йод, I	119.52 мкг	150 мкг	79.7%	47.2%	126 г
Кобальт, Co	33.962 мкг	10 мкг	339.6%	201.2%	29 г
Марганец, Mn	0.1107 мг	2 мг	5.5%	3.3%	1807 г
Медь, Cu	691.22 мкг	1000 мкг	69.1%	40.9%	145 г
Молибден, Mo	9.53 мкг	70 мкг	13.6%	8.1%	735 г
Селен, Se	4.12 мкг	55 мкг	7.5%	4.4%	1335 г
Фтор, F	56.7 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7055 г
Хром, Cr	11.79 мкг	50 мкг	23.6%	14%	424 г
Цинк, Zn	1.1908 мг	12 мг	9.9%	5.9%	1008 г

Энергетическая ценность салат морская изюминка салат морская изюминка составляет 168,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.8 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРСКАЯ ИЗЮМИНКА САЛАТ МОРСКАЯ ИЗЮМИНКА

салат морская изюминка салат морская изюминка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,1 %, витамином K - 45,3 %, витамином PP - 21,7 %, фосфором - 19,8 %, йодом - 79,7 %, кобальтом - 339,6 %, медью - 69,1 %, молибденом - 13,6 %, хромом - 23,6 %

Чем полезен салат морская изюминка салат морская изюминка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат морская изюминка салат морская изюминка, калорийность 168,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат морская изюминка салат морская изюминка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе