Рецепт мороженое зеленое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мороженое зеленое

Банан 100 г
Шпинат 50 г
протеин 30 г
Киви 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мороженое зеленое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.9 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1756 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 13.9% 752 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.4% 8000 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 5.5% 1904 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 11.5% 909 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 3.3% 3127 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.4 мкг 900 мкг 16.3% 17% 615 г
бета Каротин 0.879 мг 5 мг 17.6% 18.4% 569 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4.5% 2338 г
Витамин В4, холин 6.71 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 3% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 8% 1299 г
Витамин В9, фолаты 17.857 мкг 400 мкг 4.5% 4.7% 2240 г
Витамин C, аскорбиновая 77.68 мг 90 мг 86.3% 90% 116 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.696 мг 15 мг 4.6% 4.8% 2155 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 86.4 мкг 120 мкг 72% 75.1% 139 г
Витамин РР, НЭ 0.7143 мг 20 мг 3.6% 3.8% 2800 г
Ниацин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 369.64 мг 2500 мг 14.8% 15.4% 676 г
Кальций, Ca 36.07 мг 1000 мг 3.6% 3.8% 2772 г
Магний, Mg 38.57 мг 400 мг 9.6% 10% 1037 г
Натрий, Na 17.14 мг 1300 мг 1.3% 1.4% 7585 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 4.8% 2162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 291.1 мкг ~
Железо, Fe 2.912 мг 18 мг 16.2% 16.9% 618 г
Марганец, Mn 0.2566 мг 2 мг 12.8% 13.3% 779 г
Медь, Cu 2.32 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 43103 г
Селен, Se 0.536 мкг 55 мкг 1% 1% 10261 г
Фтор, F 0.79 мкг 4000 мкг 506329 г
Цинк, Zn 0.1482 мг 12 мг 1.2% 1.3% 8097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.859 г ~
Валин 2.21 г ~
Гистидин* 0.631 г ~
Изолейцин 2.494 г ~
Лейцин 4.323 г ~
Лизин 3.564 г ~
Метионин 0.735 г ~
Метионин + Цистеин 1.618 г ~
Треонин 2.57 г ~
Триптофан 0.628 г ~
Фенилаланин 1.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.18 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 1.63 г ~
Аспарагиновая кислота 3.791 г ~
Глицин 0.602 г ~
Глутаминовая кислота 2.682 г ~
Пролин 1.839 г ~
Серин 1.656 г ~
Тирозин 1.035 г ~
Цистеин 0.84 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность мороженое зеленое составляет 95,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.9 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ЗЕЛЕНОЕ

мороженое зеленое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином C - 86,3 %, витамином K - 72 %, калием - 14,8 %, железом - 16,2 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен мороженое зеленое

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мороженое зеленое, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженое зеленое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги