Рецепт Кукурузная каша на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша на кокосовом молоке

Кукурузная крупа	80 г
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), подслащеное, консервированное	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	348.5 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	483 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	0.9%	3304 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	7%	412 г
Углеводы	55.6 г	219 г	25.4%	7.3%	394 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.4%	2000 г
Вода	26.2 г	2273 г	1.2%	0.3%	8676 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.4 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В4, холин	5.44 мг	500 мг	1.1%	0.3%	9191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	1.1%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	0.9%	3077 г
Витамин В9, фолаты	14.68 мкг	400 мкг	3.7%	1.1%	2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.223 мг	15 мг	1.5%	0.4%	6726 г
Витамин Н, биотин	1.089 мкг	50 мкг	2.2%	0.6%	4591 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3777 мг	20 мг	1.9%	0.5%	5295 г
Ниацин	0.181 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.64 мг	2500 мг	4.3%	1.2%	2323 г
Кальций, Ca	10.39 мг	1000 мг	1%	0.3%	9625 г
Магний, Mg	19.2 мг	400 мг	4.8%	1.4%	2083 г
Натрий, Na	429.92 мг	1300 мг	33.1%	9.5%	302 г
Сера, S	12.25 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8163 г
Фосфор, P	36.9 мг	800 мг	4.6%	1.3%	2168 г
Хлор, Cl	615.36 мг	2300 мг	26.8%	7.7%	374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.8 мкг	~
Бор, B	35.5 мкг	~
Железо, Fe	0.582 мг	18 мг	3.2%	0.9%	3093 г
Кобальт, Co	0.897 мкг	10 мкг	9%	2.6%	1115 г
Марганец, Mn	0.7407 мг	2 мг	37%	10.6%	270 г
Медь, Cu	232.07 мкг	1000 мкг	23.2%	6.7%	431 г
Молибден, Mo	3.047 мкг	70 мкг	4.4%	1.3%	2297 г
Никель, Ni	3.86 мкг	~
Олово, Sn	3.23 мкг	~
Селен, Se	4.536 мкг	55 мкг	8.2%	2.4%	1213 г
Титан, Ti	4.45 мкг	~
Хром, Cr	3.74 мкг	50 мкг	7.5%	2.2%	1337 г
Цинк, Zn	0.5835 мг	12 мг	4.9%	1.4%	2057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.48 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	42.7 г	~
Сахароза	42.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.469 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Насыщенные жирные кислоты	12.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.068 г	~
8:0 Каприловая	1.162 г	~
10:0 Каприновая	0.92 г	~
12:0 Лауриновая	6.963 г	~
14:0 Миристиновая	2.494 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.911 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.56 г	min 16.8 г	3.3%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.56 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.131 г	~

Энергетическая ценность Кукурузная каша на кокосовом молоке составляет 348,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	348.5 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	55.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	26.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

Кукурузная каша на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26,8 %, марганцем - 37 %, медью - 23,2 %

Чем полезен Кукурузная каша на кокосовом молоке

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузная каша на кокосовом молоке, калорийность 348,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Вафли из цветной капусты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе