Калорийность творог 0%( "Рузский", "Глобус). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог 0%( "Рузский", "Глобус)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 27.9% | 422 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 2.7% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 15.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 10.9% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 51.8% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 17.9% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 22.4% | 526 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.88 мг | 2500 мг | 3% | 3.5% | 3339 г |
| Кальций, Ca | 110.4 мг | 1000 мг | 11% | 12.9% | 906 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 6.2% | 1873 г |
| Натрий, Na | 33.95 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.1% | 3829 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 23.5% | 500 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 24.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 6061 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 23.5% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 12.9% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 64.1% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог 0%( "Рузский", "Глобус) составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 0%( "РУЗСКИЙ", "ГЛОБУС)
творог 0%( "Рузский", "Глобус) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 11 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен творог 0%( "Рузский", "Глобус)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе carte noire intense
- КАША ОВСЯНКА
- картофель жаренный с баклажанами
- Манная каша
- хлопья овсяные с курагой Ясно Солнышко
- Кольцо с орехами
- Хлеб с маслом и сыром
- утренний кекс
- Омлет
- Овощная смесь от 13.01.16
- хлебцы ржаные
- хлеб бородино
- соломка из кальмара вяленого
- капуста с говядиной
- ролл для рулетов
- Хлеб Цезарь
- йогурт питьевой амурель
- Каша Полтавская на молоке 1,5%
- шарлотка
- щербет_олько
- Хлебцы ржаные МОЛОДЦЫ
- сайра в масле (консервы)
- Сыр плавленный Дружба
- рулет с сайрой
- суп гороховый
- Имбирь свежий
- оладьи из овсяной муки
- яблоки, запеченые с корицей
- каша кукурузная
- печенье из песечного теста
- Салат с творогом, морковью и капустой
- Салат из кукурузы
- кофе моё
- штоллен
- Пюре гороховое
- Салат с грибами и кукурузой
- Омлет с грибными котлетами
- салат "Щетка"
- Телятина запеченная в фольге
- Буженина из свинины
- кофе Jacobs Velour
- протеин порция
- Хлебушек низкоколлорийный
- артек молочный
- кофе
- печенье медовое
- котлеты
- гречка
- Мюсли запеченные с орехом
- каша пшеничная
- геркулесовая каша
- кукурузная крупа
- кукурузная молочная
- пирог с капустой
- 7 злаков молочная
- Нут с курицей 13.01.16
- рисовая молочная
- пшено молочная
- киндер сюрприз
- Шоколад Российский горький 70%
- Батончики ротфронт
- салат редька со сметаной
- корейская морковь
- смузи банан Е.В
- Зефир с абрикосом "Обожайка"
- Булка "Ромашка"
- Макароны Barilla
- тушенный картофель
- пахлава
- Макароны болоньез
- каша овсяная на воде
- вафельный тор
- Суфле из куриной печени
- зефир жизель с малиной
- Паштет Печеночный с маслом
- Морковь по-корейски моя
- Сервелат Финский (рублевский)
- рис круглозерный
- омлет
- сыв рикота
- Сыр домашний
- Заливное мясо "Кузьминки"
- Трехцветный хлеб
- massa dmitrovskaya
- суп печеночно-грибной
- Соус картофельный со свиными ребрами
- Жареная куриная котлета
- оладьи из молок рыб с морковью
- Бонский
- Grechka hudeem za nedelyu
- Кефир обезжиренный
- Коктель Добрый кашалот
- лечо домашнее
- Паста твор.дес."Венский завтрак"
- слайсы
- хлеб пророщенное зерно Боско
- Имунеле черника
- Пюре малышам фруктовое
- Протеиновый коктейль"Формула 1"
- окорок российский
Метки: творог 0%( "Рузский", "Глобус) калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творог 0%( "Рузский", "Глобус), калории, нутриенты, полезные свойства творог 0%( "Рузский", "Глобус)
Калькуляторы
