Рецепт Салат из крабовых палочек, яиц и помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек, яиц и помидоров
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Майонез Calve легкий | 15 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек, яиц и помидоров".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.4% | 950 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Вода | 391 г | 2273 г | 17.2% | 18.7% | 581 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 18% | 602 г |
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 12.1% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 60.21 мг | 500 мг | 12% | 13% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 9.3% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.557 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 13.6% | 798 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 5.4% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 5.144 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.2% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7941 мг | 20 мг | 4% | 4.3% | 2519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.72 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.1% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5305 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| Натрий, Na | 48.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2676 г |
| Сера, S | 45.51 мг | 1000 мг | 4.6% | 5% | 2197 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 7.5% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 61.26 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.9% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 4.985 мкг | 10 мкг | 49.9% | 54.2% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2865 г |
| Медь, Cu | 68.54 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.5% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 4.525 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.1% | 1547 г |
| Селен, Se | 7.403 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14.7% | 743 г |
| Фтор, F | 21.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18561 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.3431 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек, яиц и помидоров составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 391 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК, ЯИЦ И ПОМИДОРОВ
Салат из крабовых палочек, яиц и помидоров богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 11,1 %, холином - 12 %, витамином C - 12,5 %, кобальтом - 49,9 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек, яиц и помидоров
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тефтели
- Ризотто
- шашлык из свинины
- Творожники с бананом
- Сникерс
- Коктель с перепелинных яиц
- Салат Мимоза
- Холодец из петуха
- КОФЕ
- редис дайкон
- салат с редькой, авокадо и яблоком
- кулич
- Baileys
- снежок питьевой
- жульен
- запеканка
- котлеты куриные
- Майонез Золотой
- Йогурт Фругурт 2,5
- хлеб геркулес
- био йогурт
- кулич
- салат
- кулич
- кулич
- коктейль с грушой
- рассольник с путассу
- салат новогодний копия
- треска тушеная с луком
- треска в томате
- Гранд десерт. Шоколад. Эрманн
- салат маринованные огурцы курка и творог 3
- чизкейк с виноградом
- курица с помидорами и луком
- Манная каша на молоке
- Шанежки
- Хлеб баварский
- кофе с молоком без сахара
- щи из капусты с грибами
- Уха
- хлебец гречневый
- Сыр плавленный Ласковое лето 45 проц.
- Ставрида океаническая с маслом, консерва
- скумбрия
- овощи на пару
- салат из красного перца с помидорами
- зразы с грибами
- творог 0 r>0
- Картофель жареный со свининой
- салат из свеклы с травами свекла с травами
- творог с орехами и медом 1%
- куриные котлеты
- овсянка прессованая
- сыр
- окрошка на кефире из печени
- липецкий бювет вода минеральная
- творог вкуснотеево
- Суп с фрикадельками по Итальянски
- карась запеченный
- желудки куриные а-ля Жаяц 01.2017
- subway индейка и ветчина
- желудки
- гречка
- рис сырой
- рис вареный
- сушки
- изолят
- куриное филе
- оливки
- фасоль запеченая
- Молоко 1,5 процерт ПРОСТОКВАШИНО, СЕЛЯНСЬКЕ
- Соус Сацебели ЧУМАК
- Кулич пасхальный
- Каша овсяная "Бишоп" изюм
- Сыр "Oltermanni" 17
- чай
- Зимний салат
- Тилапия
- Сибас, запеченый в фольге
- Салат огурцы+помдоры+салат+яйцо+сметана
- Макароны с грибами и зеленой фасолью
- Рис коричневый
- кулич
- вишня заморожен
- твикс мини
- Рисовая каша
- Десерт ванильный Venta
- отруби русский продукт
- кофе жакобс
- гематоген
- салат морская жемчужина
- салат морская изюминка салат морская изюминка
- салат каприз
- салат буржуа
- салат агата
- Каша овсяная БЫСТРОВ с малиной
- салат нептун
- салат прана
- салат необычный
- салат садко салат садко
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, яиц и помидоров, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, яиц и помидоров, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
