Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
рис сырой | 500 г |
Вода | 1000 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 7.8% | 956 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0064 мг | 20 мг | 312500 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.03 мг | 2500 мг | 242718 г | ||
Кальций, Ca | 6.48 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
Магний, Mg | 0.82 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
Натрий, Na | 298.44 мг | 1300 мг | 23% | 17.1% | 436 г |
Сера, S | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49505 г |
Фосфор, P | 1.5 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
Хлор, Cl | 459.46 мг | 2300 мг | 20% | 14.9% | 501 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 62069 г |
Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Медь, Cu | 2.55 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
Молибден, Mo | 0.845 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8284 г |
Фтор, F | 64.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6248 г |
Цинк, Zn | 0.0078 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Энергетическая ценность рис вареный составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.5 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 22.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|