Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 500 г |
Лимон (Варка без слива) | 250 г |
Сахар песок | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.7% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 10.8% | 674 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3619 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 10.4% | 703 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 9.204 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4346 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 4.5% | 1616 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
Витамин РР, НЭ | 0.398 мг | 20 мг | 2% | 1.5% | 5025 г |
Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.54 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.2% | 1766 г |
Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4423 г |
Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4233 г |
Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26104 г |
Сера, S | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8741 г |
Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 1.5% | 4790 г |
Хлор, Cl | 10.7 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21495 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4215 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 3.7% | 2008 г |
Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6689 г |
Медь, Cu | 149.25 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 10.9% | 670 г |
Молибден, Mo | 0.249 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 28112 г |
Фтор, F | 45.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8836 г |
Цинк, Zn | 0.1517 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7910 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность варенье из тыквы составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.7 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 32.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 62.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|