Рецепт пирог с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с клубникой
| Клубника, сырая | 200 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Маргарин «Экстра» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7% | 528 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 6.5% | 566 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.4 мкг | 900 мкг | 21.2% | 7.8% | 473 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 54.1 мг | 500 мг | 10.8% | 4% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.594 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.121 мг | 15 мг | 14.1% | 5.2% | 707 г |
| Витамин Н, биотин | 3.703 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.7% | 1350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5769 мг | 20 мг | 7.9% | 2.9% | 1268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.92 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2383 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3232 г |
| Кремний, Si | 1.218 мг | 30 мг | 4.1% | 1.5% | 2463 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3711 г |
| Натрий, Na | 38.72 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3357 г |
| Сера, S | 48.39 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2067 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 3.1% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 38.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 1.7% | 2125 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 7.1% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.2566 мг | 2 мг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
| Медь, Cu | 52.8 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 5.137 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.7% | 1363 г |
| Селен, Se | 6.456 мкг | 55 мкг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23310 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4344 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с клубникой составляет 271,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 271.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 38.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 44 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КЛУБНИКОЙ
пирог с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,2 %, витамином C - 13,4 %, витамином E - 14,1 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен пирог с клубникой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банан
- паштет говяжий
- Брокколи, морковь, горох
- смесь салатная 04.06.2013
- Капрезе
- унаги-суп
- ассорти соленое
- пирожное
- креветки отварные
- протеиновый батончик кокосовый(6р) поуерсистем биг блок
- протеиновый батончик нуга 5-4 гр
- Попкорн сладкий
- 13_06_05_Фаршированный_шампиньоны
- 13_06_05_Салат_овощной
- наринэфорте
- филе куриное
- сыр Адыгейский
- творог Агрокомплекс обезжиренный
- Филе курицы с сыром и помидорами
- Запеканка классическая
- Салат из морокви, сыра и майонеза с чесноком
- сыр овечий Andano
- Овощная смесь от 06.06.13
- уха на курином бульоне
- Коржик молочный
- Суп гороховый с копченностями
- Сыр Моцарелла "Гоголь-моголь Два"
- Каша пшеничная на молоке
- гавайская смесь
- Сахар тростниковый
- каша молочная пшенная
- творожники 2
- Аскорбинка
- Кета с луком и помидором в духовке
- томаты черри
- Шарики шоколадные
- Курица для диеты
- Фрикадельки для диеты
- Печенье Юбилейное утреннее (1шт - 12,5 гр)
- Черри бренди(торт)
- актимель
- Медово-творожный крем
- Печенье овсяное, коммерчески приготовленное, обычное
- йогурт
- Сок бананово-клубничный
- салат из огурцов
- салат: огурец перец лук зел. гр орех
- Лечо (украинский салат)
- драже M@Ms
- Рич. фруктовое пюре (200г)
- овощной
- Баклажаны в томатном соусе
- Нуга с грецким орехом
- суп со звездочками
- Биокефир "Агуша"
- Мороженое Снежинка Йогурт и Клубника
- капуста цветная тушеная
- Омлет по-египетски
- кефир
- вино красное сухое
- Хлопья 4-х злаковые
- каша 4 злака
- Овощи со свининой
- Лоби
- колбаса молочная глория
- курица паровая
- 13_06_06_Манка с малиной
- творог с яблоком
- Рулет лососевый
- Лобио с гранатом
- Активиа Творожная, Danone
- Семга копченая
- Омлет с рыбой
- Тушеная печень и сердце (куриное)
- 06062013Новый рецепт
- Рулетик с жимолостью
- Суп-пюре Томатный
- Кабачки фаршированные куриным мясом
- Творожная масса с курагой
- Новый рецепт
- Сырники
- хлебцы ржаные
- Смесь "4 риса"
- картофель отварной
- щи
- Морской коктейль Классик
- салат с морковью и сельдереем
- Мангольд
- Щи с курицей
- треска паровая
- мед
- Суп овощной: карт, капуста, лук, морк, свекла
- Салат с индюшиным сердцем
- Новый рецепт
- Alpro - Молоко соевое неподслащенное
- молоко 1.5% тд сметанин
- пюре картофельное
- Гейнер
- Базилик
- Коктейль с гейнером
Метки: Как приготовить пирог с клубникой, калорийность 271,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
