Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рыба-сабля (Жарка) | 143 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 24.9% | 293 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 15.7% | 466 г |
Витамин В9, фолаты | 6.292 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6357 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5245 г |
Витамин РР, НЭ | 7.7274 мг | 20 мг | 38.6% | 28.1% | 259 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311.45 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.1% | 803 г |
Кальций, Ca | 49.33 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
Магний, Mg | 36.04 мг | 400 мг | 9% | 6.6% | 1110 г |
Натрий, Na | 95.81 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.4% | 1357 г |
Сера, S | 257.4 мг | 1000 мг | 25.7% | 18.7% | 389 г |
Фосфор, P | 243.1 мг | 800 мг | 30.4% | 22.2% | 329 г |
Хлор, Cl | 228.8 мг | 2300 мг | 9.9% | 7.2% | 1005 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 6.5% | 1126 г |
Йод, I | 71.5 мкг | 150 мкг | 47.7% | 34.8% | 210 г |
Кобальт, Co | 28.6 мкг | 10 мкг | 286% | 208.5% | 35 г |
Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6993 г |
Медь, Cu | 85.8 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.3% | 1166 г |
Молибден, Mo | 5.72 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6% | 1224 г |
Фтор, F | 614.9 мкг | 4000 мкг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
Хром, Cr | 78.65 мкг | 50 мкг | 157.3% | 114.7% | 64 г |
Цинк, Zn | 0.572 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
Энергетическая ценность рыба - сабля жареная составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.2 кКал | -% | |
Белки | 25.9 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|