Рецепт Курица с творогом Здрава. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с творогом Здрава
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Творог Беларусь | 200 г |
| Творог обезжиренный "Караваево" | 72 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с творогом Здрава".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 27.5% | 350 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 2.2% | 4321 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.721 мг | 20 мг | 38.6% | 37.2% | 259 г |
| Ниацин | 7.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.29 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.1% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17361 г |
| Магний, Mg | 61.93 мг | 400 мг | 15.5% | 14.9% | 646 г |
| Натрий, Na | 43.21 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3009 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 14.8% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 6.481 мкг | 10 мкг | 64.8% | 62.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Медь, Cu | 57.61 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.6% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 7.922 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.9% | 884 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 34.6% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.9362 мг | 12 мг | 7.8% | 7.5% | 1282 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.936 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.951 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лизин | 1.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с творогом Здрава составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | -% | |
| Белки | 21.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ТВОРОГОМ ЗДРАВА
Курица с творогом Здрава богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 38,6 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 64,8 %, молибденом - 11,3 %, хромом - 36 %
Чем полезен Курица с творогом Здрава
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треска с ржаной мукой
- гуляш
- Сыр Бургос обезжиренный
- Творог с бананом
- Уксус рисовый Sen Soy
- Творог 1,8%
- עוגיות שוקולד ציפס אחוה
- Соус к тефтелям по-восточному от СтарПроджект
- Щоколад
- Хлебцы зерновые финские порционные (Хлебный Дом)
- Болоньезе
- Тефтели по-восточному от СтарПроджект
- кофейные кексы
- Сидр яблочный 0,1% Икея
- Арахис
- Salad green
- rukkola
- Куриный рулет Заря
- Маффины с протеином и ягодами от СтарПроджект
- Свинина шея в духовке
- Сывороточный изолят в граммах от Рони Колимана
- осетинский пирог с картофелем и сыром
- Горлодер
- Вишневый карбонад с травами (Deluxe. Lidl)
- 1
- 2
- Пирог
- 3
- пшённая каша на воде1
- Шоколад EcoBotanika РотФронт с апельсином
- Творог Данон мягкий 5%
- Пельмени "Белорусские" сочные
- крылья вар.
- творог Danone мягкий 5%
- Лаваш (магазин)
- Сотэ из кабачков со сметаной
- Из капусты и лука с зеленью
- куриный суп
- Печенье Konti Топленкино
- сирник з шоколадом
- Творожный десерт "Зебра" (от Е.Пащенко)
- Милфорд жидкий
- вареная урица
- Икра трески стерилизованная
- Ананас консервированный Del Monte
- Печень говяжья с луком и морковью =мое=
- Зелёный чай
- Сыр Тысяча озер 15
- Пироги "Австрийские" Лента ванильно-ягодный
- тефтели рыбные, в соусе
- Салат зимний из зеленых помидор
- Печень утиная
- Печень утиная тушёная
- Zuckerkuchen , Butterkuchen ( Silvia W- K )
- Рулет из грудки и бедра коп-вар Индолина
- картофельное пюре
- Запеканка
- L-Tyrosine
- Завтрак зерновой с грушей
- Brainched chain Amino Acids
- Пирожное маковое из АВ
- Рыба
- котедж
- Хлеб бородинский нижегородский
- Гавайская смесь с проростками маш
- Суфле шарлиз
- L-Arginine
- окорочок
- Choline & Inositol
- One Daily
- Арахис в сахаре
- Фризе
- минтай с луком и морковью
- Тирамису Лайт
- Салат Family
- Салат из зеленой фасоли с яйцом
- том ям
- соус бешамель
- Tiger Loaf Tesco
- Майонез
- Творог обезжиренный "Гармония"
- Ночной омлет
- Омлет с куриной грудкой и шпинатом
- Ленивые голубцы 350
- шоколад Ню
- Краюшки заварные семенами подсолнечника, льна и кунжута "Хлебный дом"
- Хлебчики из полбы
- шоколад Dove
- Суп гороховый с копченостями
- Картофель жареный с салом
- Сэндвич с неркой
- лактика
- Торт сырно-ягодный(Сильпо)
- Овощная смесь от 24.12.15
- печенье медовое с орехами
- Молоко сгущеное обезжиренное с сахаром
- Коржи для Напалеона
- печенье с семечками
- Салангани
- Печенье A THÉ
Метки: Как приготовить Курица с творогом Здрава, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с творогом Здрава, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
