Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Варка без слива) | 240 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
Белки | 35.1 г | 76 г | 46.2% | 20.7% | 217 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.3% | 615 г |
Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4573 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.5% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 147.54 мг | 500 мг | 29.5% | 13.2% | 339 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 8.8% | 508 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 13.2% | 339 г |
Витамин В9, фолаты | 8.066 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4959 г |
Витамин РР, НЭ | 11.509 мг | 20 мг | 57.5% | 25.8% | 174 г |
Ниацин | 4.399 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 441.25 мг | 2500 мг | 17.7% | 7.9% | 567 г |
Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4227 г |
Магний, Mg | 63.76 мг | 400 мг | 15.9% | 7.1% | 627 г |
Натрий, Na | 76.38 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.6% | 1702 г |
Сера, S | 435.25 мг | 1000 мг | 43.5% | 19.5% | 230 г |
Фосфор, P | 320.3 мг | 800 мг | 40% | 17.9% | 250 г |
Хлор, Cl | 99.05 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2322 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.552 мг | 18 мг | 14.2% | 6.4% | 705 г |
Йод, I | 12.98 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.9% | 1156 г |
Кобальт, Co | 15.738 мкг | 10 мкг | 157.4% | 70.5% | 64 г |
Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Медь, Cu | 190.33 мкг | 1000 мкг | 19% | 8.5% | 525 г |
Молибден, Mo | 25.574 мкг | 70 мкг | 36.5% | 16.3% | 274 г |
Никель, Ni | 24.197 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 59.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 382.23 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 4.3% | 1046 г |
Хром, Cr | 26.56 мкг | 50 мкг | 53.1% | 23.8% | 188 г |
Цинк, Zn | 4.0721 мг | 12 мг | 33.9% | 15.2% | 295 г |
Энергетическая ценность Свинка на пару составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.3 кКал | -% | |
Белки | 35.1 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|