Рецепт салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат крабовый
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| белый йогурт простоквашино | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 5.4% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 6.1% | 2786 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 34.21 мг | 500 мг | 6.8% | 11.4% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.9% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.814 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.2% | 4076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.61 мг | 90 мг | 27.3% | 46% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.4% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.457 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.2% | 2035 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 44.1% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3313 мг | 20 мг | 6.7% | 11.3% | 1502 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.97 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.4% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3173 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3670 г |
| Натрий, Na | 66.78 мг | 1300 мг | 5.1% | 8.6% | 1947 г |
| Сера, S | 60.77 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.3% | 1646 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 8.9% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 56.96 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.2% | 4038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 2.346 мкг | 10 мкг | 23.5% | 39.6% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 5.9% | 2861 г |
| Медь, Cu | 41.02 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.9% | 2438 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.5% | 1346 г |
| Никель, Ni | 6.745 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.865 мкг | 55 мкг | 7% | 11.8% | 1423 г |
| Фтор, F | 73.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5449 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 35.4% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 5.4% | 3083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность салат крабовый составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,3 %, витамином K - 26,2 %, кобальтом - 23,5 %, хромом - 21 %
Чем полезен салат крабовый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп пюре в пакете
- котлеты рыбные с минтаем
- хлеб датский
- Ленивые голубцы
- салат с мясом
- хлебцы гречневые
- ВИТАМИНЫ
- щи с говядиной
- протеиновый коктейль
- каша из тыквы с пшеном
- протеиновый коктейль
- Овсянка с творогом и медом
- Салат из морской капусты Доброфлот
- Конфета Суфле Люкс (Souffle Luxe) вкус карамели
- Конфеты Конти Мусс (Konti Mousse) молоко
- Творожная запеканка с яблоком и бананом
- кускус птитим
- Пшенная каша с картофелем и луком в горшочке
- cуши свои
- Шейк фруктовый
- Борщ
- овсяное печенье
- морс
- Ржаники с капустой
- ячневая каша на воде
- Масло сливочное Деревенское подворье
- Appl55
- картофель жаренный с курицей
- Dr. Korner хлебцы гречневые
- Творог со сметаной и сахаром
- кальмар в майонезе с чесноком
- Витамины Opti Women от Optimal Nutrition
- плов с свинниной
- prianiki maugli
- булочка с сезамом
- манты Л
- Щука в рукаве
- макароны по флотски
- Каша овсянка моя любимая
- Творожное зерно в сливках Простоквашино
- картошка тушеная
- Пирог "Закусочный" с курицей и овощами
- Молочное желе
- Sandwich Turkey Trimming
- Сырный продукт "Дружба", Н-каховка
- Ветчина из мяса птицы
- Sultana Scone
- Пирог с лимоном
- Пирог с капустой
- Майонез йогуртовый домашний
- Лапша по-японски
- Помидоры в совственном соку
- Творог мягкий обезжиренный 0% Lactica
- Салат Мимоза от СтарПроджект
- Морской язык запеканка
- курица тушеная в скороварке с фасолью
- Хлеб Крепыш
- Говядина
- ! Говяжие котлеты с томатами (1468/10 = 146) +
- Хлебцы зерновые
- био баланс кефирный ананас
- Морская капуста "Балтийский берег"
- Суп-Крем из грибов " Леовит"
- Слойка с картофелем и грибами
- Салат вальдсдорф
- пиво гиннес
- скумбрия соленая
- Картофель с золотистым луком "Леовит"
- Рулет с маковой начинкой
- Крылья копченые
- тестовый 1
- индейка запеченная
- крупа пшеничная булгур из тв.сортов пшеницы
- тест 3
- тест 4
- Печент трески натуральная "5 морей"
- крупа манная СЕМОЛИНА из тв.сортов пшеницы
- Суп овощной со свининой
- Печень трески натуральная "5 Морей"
- конфеты Бонбонита Рошен
- Свинина шейная часть тушеная с луком без масла
- холодец из куринной грудки
- яблочный кекс
- Нуга с малиной и орехами "Чемпион вкуса"
- Сыр
- Молока сельди
- Кукурузные хлопья, Кузя
- комплегам
- коктейль творожно-хурмовый
- Семечки тыквенные
- Шоколад Милки Вей
- кальмары с чесноком в МВ
- Сыр легкий "Президент"
- салат с сельдереем и курицей
- домашний сырСловяночка
- Куриные желудочки тущеные
- овощи тушеные без масла
- Морская капуста калорийная
- сметана Словяночка 15%
- Шоколад молочный итальянская плитка розовая
Метки: Как приготовить салат крабовый, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
