Рецепт Мусс из банана и авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мусс из банана и авокадо

Банан 120 г
Авокадо 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мусс из банана и авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.6 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1385 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1.8% 4471 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 9.1% 903 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5% 1647 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 15.2% 541 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.6% 3101 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 1.3% 6081 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 1.6% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3.8% 2195 г
Витамин В4, холин 11.56 мг 500 мг 2.3% 1.9% 4325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.706 мг 5 мг 14.1% 11.6% 708 г
Витамин В6, пиридоксин 0.331 мг 2 мг 16.6% 13.7% 604 г
Витамин В9, фолаты 38.4 мкг 400 мкг 9.6% 7.9% 1042 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 9.1% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 6% 1379 г
Витамин РР, НЭ 1.2352 мг 20 мг 6.2% 5.1% 1619 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 402.8 мг 2500 мг 16.1% 13.2% 621 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 0.8% 10417 г
Магний, Mg 36.8 мг 400 мг 9.2% 7.6% 1087 г
Натрий, Na 21.4 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6075 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 3.9% 2128 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 2.6% 3103 г
Марганец, Mn 0.2188 мг 2 мг 10.9% 9% 914 г
Медь, Cu 76 мкг 1000 мкг 7.6% 6.3% 1316 г
Селен, Se 0.76 мкг 55 мкг 1.4% 1.2% 7237 г
Фтор, F 4.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 97087 г
Цинк, Zn 0.346 мг 12 мг 2.9% 2.4% 3468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мусс из банана и авокадо составляет 121,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность121.6 ккал8.03%
Белки1.7 г1.87%
Жиры6.2 г9.39%
Углеводы13.3 г9.64%
Пищевые волокна3.7 г18.5%
Вода73.3 г2.73%
Витамины и минералы
A
1.6%
b-car
1.9%
В1
3.4%
B2
4.6%
Холин
2.3%
B5
14%
B6
17%
B9
9.6%
B12
~
C
11%
D
~
E
1.6%
H
~
вит.К
7.2%
PP
6.2%
Калий
16%
Ca
1%
Si
~
Mg
9.2%
Na
1.6%
P
4.7%
Cl
~
Fe
3.2%
I
~
Co
~
Mn
11%
Cu
7.6%
Mo
~
Se
1.4%
F
0.1%
Cr
~
Zn
2.9%
Рейтинг
4.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
48%
Углеводы
46%
13г
Белки 1.7г, 6.8 ккал (5.9%)Жиры 6.2г, 55.8 ккал (48.2%)Углеводы 13.3г, 53.2 ккал (45.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3.6 : 7.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МУСС ИЗ БАНАНА И АВОКАДО

Мусс из банана и авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,1 %, витамином B6 - 16,6 %, витамином C - 11,1 %, калием - 16,1 %

Чем полезен Мусс из банана и авокадо

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мусс из банана и авокадо, калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мусс из банана и авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы