Рецепт Чикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чикорий с молоком

Цикорий 16 г
Вода 120 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3% 6909 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 8.9% 2380 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.3% 2574 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 5806 г
Витамин В4, холин 4.83 мг 500 мг 1% 2.1% 10352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.4% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.023 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 39101 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 5.7% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.655 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7634 г
Витамин РР, НЭ 0.1637 мг 20 мг 0.8% 1.7% 12217 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.88 мг 2500 мг 1.2% 2.5% 8367 г
Кальций, Ca 27.72 мг 1000 мг 2.8% 5.9% 3608 г
Магний, Mg 3.57 мг 400 мг 0.9% 1.9% 11204 г
Натрий, Na 10.87 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 11960 г
Сера, S 6.64 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 15060 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 4.9% 4348 г
Хлор, Cl 23.5 мг 2300 мг 1% 2.1% 9787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.021 мг 18 мг 0.1% 0.2% 85714 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 8152 г
Кобальт, Co 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 3.4% 6098 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Медь, Cu 2.88 мкг 1000 мкг 0.3% 0.6% 34722 г
Молибден, Mo 1.023 мкг 70 мкг 1.5% 3.2% 6843 г
Олово, Sn 2.66 мкг ~
Селен, Se 0.409 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 13447 г
Стронций, Sr 3.48 мкг ~
Фтор, F 74.27 мкг 4000 мкг 1.9% 4% 5386 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 12195 г
Цинк, Zn 0.0819 мг 12 мг 0.7% 1.5% 14652 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Чикорий с молоком составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чикорий с молоком, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты