Рецепт Пирог с курицей и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с курицей и картошкой

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	1000 г
Курица отварная, по 2-4	1500 г
Картофель отварной по 1-206	500 г
Лук репчатый	100 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курицей и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	830 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	8.6%	571 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	7.8%	629 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	4.1%	1203 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1.2%	3939 г
Органические кислоты	12.3 г	~
Зола	5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.3 мкг	900 мкг	2.5%	1.2%	4036 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	4.4%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	4.5%	1098 г
Витамин В4, холин	9.97 мг	500 мг	2%	1%	5015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	1%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5556 г
Витамин В9, фолаты	8.782 мкг	400 мкг	2.2%	1.1%	4555 г
Витамин C, аскорбиновая	3.32 мг	90 мг	3.7%	1.8%	2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.856 мг	15 мг	5.7%	2.8%	1752 г
Витамин Н, биотин	0.606 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8251 г
Витамин РР, НЭ	6.7027 мг	20 мг	33.5%	16.5%	298 г
Ниацин	3.404 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.78 мг	2500 мг	7.5%	3.7%	1331 г
Кальций, Ca	28.22 мг	1000 мг	2.8%	1.4%	3544 г
Кремний, Si	0.769 мг	30 мг	2.6%	1.3%	3901 г
Магний, Mg	16.33 мг	400 мг	4.1%	2%	2449 г
Натрий, Na	400.99 мг	1300 мг	30.8%	15.2%	324 г
Сера, S	17.18 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5821 г
Фосфор, P	104.9 мг	800 мг	13.1%	6.5%	763 г
Хлор, Cl	575.8 мг	2300 мг	25%	12.3%	399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	213.5 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	17.21 мкг	~
Железо, Fe	1.198 мг	18 мг	6.7%	3.3%	1503 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Кобальт, Co	0.609 мкг	10 мкг	6.1%	3%	1642 г
Марганец, Mn	0.1445 мг	2 мг	7.2%	3.5%	1384 г
Медь, Cu	26.51 мкг	1000 мкг	2.7%	1.3%	3772 г
Молибден, Mo	3.494 мкг	70 мкг	5%	2.5%	2003 г
Никель, Ni	0.513 мкг	~
Олово, Sn	0.99 мкг	~
Рубидий, Rb	15.3 мкг	~
Селен, Se	1.154 мкг	55 мкг	2.1%	1%	4766 г
Титан, Ti	2.12 мкг	~
Фтор, F	5.19 мкг	4000 мкг	0.1%		77071 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10417 г
Цинк, Zn	0.1741 мг	12 мг	1.5%	0.7%	6893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.34 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог с курицей и картошкой составляет 203 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И КАРТОШКОЙ

Пирог с курицей и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 33,5 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 25 %

Чем полезен Пирог с курицей и картошкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с курицей и картошкой, калорийность 203 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курицей и картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе