Рецепт Салат "ананасово-сельдерейный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "ананасово-сельдерейный"

Сыр пошехонский	50 г
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука	5 г
Сельдерей (корень)	30 г
Яблоки	100 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	30 г
Майонез «Провансаль»	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "ананасово-сельдерейный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.3 ккал	1684 ккал	10.1%	6%	995 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	4.9%	1206 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	13%	455 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	2.2%	2704 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.8%	1538 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	1.8%	3256 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.2 мкг	900 мкг	7.4%	4.4%	1360 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	3%	2000 г
Витамин В4, холин	1.71 мг	500 мг	0.3%	0.2%	29240 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	1.3%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2.2%	2703 г
Витамин В9, фолаты	2.872 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	13928 г
Витамин C, аскорбиновая	6.61 мг	90 мг	7.3%	4.3%	1362 г
Витамин D, кальциферол	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	1.1%	5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.81 мг	15 мг	18.7%	11%	534 г
Витамин Н, биотин	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.882 мг	20 мг	9.4%	5.6%	1063 г
Ниацин	0.294 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.87 мг	2500 мг	8.6%	5.1%	1158 г
Кальций, Ca	233.57 мг	1000 мг	23.4%	13.8%	428 г
Магний, Mg	21.94 мг	400 мг	5.5%	3.2%	1823 г
Натрий, Na	258.74 мг	1300 мг	19.9%	11.8%	502 г
Сера, S	57.45 мг	1000 мг	5.7%	3.4%	1741 г
Фосфор, P	153.4 мг	800 мг	19.2%	11.3%	522 г
Хлор, Cl	0.85 мг	2300 мг			270588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.8 мкг	~
Бор, B	104.3 мкг	~
Ванадий, V	1.7 мкг	~
Железо, Fe	1.377 мг	18 мг	7.7%	4.5%	1307 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	17647 г
Кобальт, Co	0.426 мкг	10 мкг	4.3%	2.5%	2347 г
Марганец, Mn	0.1699 мг	2 мг	8.5%	5%	1177 г
Медь, Cu	61.3 мкг	1000 мкг	6.1%	3.6%	1631 г
Молибден, Mo	2.553 мкг	70 мкг	3.6%	2.1%	2742 г
Никель, Ni	7.234 мкг	~
Рубидий, Rb	26.8 мкг	~
Селен, Se	0.179 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	30726 г
Фтор, F	3.4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	117647 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	2%	2941 г
Цинк, Zn	0.0943 мг	12 мг	0.8%	0.5%	12725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.468 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.063 г	~
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.285 г	~
Гистидин*	0.539 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.437 г	~
Лизин	0.353 г	~
Метионин	0.171 г	~
Метионин + Цистеин	0.181 г	~
Треонин	0.235 г	~
Триптофан	0.152 г	~
Фенилаланин	0.267 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.54 г	~
Заменимые аминокислоты	3.652 г	~
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	1.102 г	~
Пролин	0.57 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.286 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.064 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.547 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.542 г	min 16.8 г	9.2%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.522 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.747 г	от 11.2 до 20.6 г	33.5%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.735 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Салат "ананасово-сельдерейный" составляет 169,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.3 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "АНАНАСОВО-СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ"

Салат "ананасово-сельдерейный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,7 %, кальцием - 23,4 %, фосфором - 19,2 %

Чем полезен Салат "ананасово-сельдерейный"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат "ананасово-сельдерейный", калорийность 169,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "ананасово-сельдерейный", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Каша тыквеная с полентой

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе