Рецепт Пицца по чикагски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца по чикагски

Тесто дрожжевое (быстрое)	500 г
Помидоры без кожицы. Консервы	200 г
Уксус бальзамический	50 г
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне	300 г
Сыр чеддер	150 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10 г
Орегано, сушеный	5 г

Способ приготовления

всё запечь

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца по чикагски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.7 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	774 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	7.1%	650 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	10.7%	427 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	2.8%	1634 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.4%	3333 г
Вода	54.8 г	2273 г	2.4%	1.1%	4148 г
Органические кислоты	13.9 г	~
Зола	20.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.5 мкг	900 мкг	5.7%	2.6%	1748 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.082 мкг	~
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	1.1%	4310 г
бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.798 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.437 мг	1.5 мг	29.1%	13.4%	343 г
Витамин В2, рибофлавин	0.613 мг	1.8 мг	34.1%	15.7%	294 г
Витамин В4, холин	33.88 мг	500 мг	6.8%	3.1%	1476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.537 мг	5 мг	10.7%	4.9%	931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	3.7%	1250 г
Витамин В9, фолаты	28.63 мкг	400 мкг	7.2%	3.3%	1397 г
Витамин В12, кобаламин	0.48 мкг	3 мкг	16%	7.3%	625 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	1.4%	3358 г
Витамин D, кальциферол	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.308 мг	15 мг	22.1%	10.2%	453 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.107 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.815 мкг	50 мкг	3.6%	1.7%	2755 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.3%	3529 г
Витамин РР, НЭ	3.8437 мг	20 мг	19.2%	8.8%	520 г
Ниацин	0.654 мг	~
Бетаин	3.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.74 мг	2500 мг	7.4%	3.4%	1353 г
Кальций, Ca	165.88 мг	1000 мг	16.6%	7.6%	603 г
Кремний, Si	0.617 мг	30 мг	2.1%	1%	4862 г
Магний, Mg	20.58 мг	400 мг	5.1%	2.3%	1944 г
Натрий, Na	187.69 мг	1300 мг	14.4%	6.6%	693 г
Сера, S	43.09 мг	1000 мг	4.3%	2%	2321 г
Фосфор, P	162.7 мг	800 мг	20.3%	9.3%	492 г
Хлор, Cl	211.85 мг	2300 мг	9.2%	4.2%	1086 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165.3 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	13.74 мкг	~
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	2.6%	1775 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Кобальт, Co	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	1.7%	2703 г
Марганец, Mn	0.2658 мг	2 мг	13.3%	6.1%	752 г
Медь, Cu	68.16 мкг	1000 мкг	6.8%	3.1%	1467 г
Молибден, Mo	3.004 мкг	70 мкг	4.3%	2%	2330 г
Никель, Ni	0.329 мкг	~
Олово, Sn	2.06 мкг	~
Селен, Se	4.512 мкг	55 мкг	8.2%	3.8%	1219 г
Стронций, Sr	1.65 мкг	~
Титан, Ti	1.69 мкг	~
Фтор, F	5.27 мкг	4000 мкг	0.1%		75901 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9434 г
Цинк, Zn	1.7136 мг	12 мг	14.3%	6.6%	700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.095 г	~
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.477 г	~
Гистидин*	0.388 г	~
Изолейцин	0.413 г	~
Лейцин	0.711 г	~
Лизин	0.686 г	~
Метионин	0.211 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.379 г	~
Триптофан	0.153 г	~
Фенилаланин	0.393 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.305 г	~
Заменимые аминокислоты	1.762 г	~
Аланин	0.436 г	~
Аспарагиновая кислота	0.71 г	~
Глицин	0.365 г	~
Глутаминовая кислота	1.159 г	~
Пролин	0.53 г	~
Серин	0.384 г	~
Тирозин	0.35 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.654 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
18:0 Стеариновая	0.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.305 г	min 16.8 г	7.8%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.194 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.187 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Пицца по чикагски составляет 217,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.7 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	54.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПО ЧИКАГСКИ

Пицца по чикагски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,1 %, витамином B2 - 34,1 %, витамином B12 - 16 %, витамином E - 22,1 %, витамином PP - 19,2 %, кальцием - 16,6 %, фосфором - 20,3 %, марганцем - 13,3 %, цинком - 14,3 %

Чем полезен Пицца по чикагски

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца по чикагски, калорийность 217,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца по чикагски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе