Рецепт Бутерброды с сыром в духовке Домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброды с сыром в духовке Домашние
| Чеснок луковица (Жарка) | 12 г |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 125 г |
| Сыр Чуйский | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с сыром в духовке Домашние".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.9 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 7.6% | 364 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 10.4% | 268 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 2.7% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.9% | 400 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 37.04 мг | 500 мг | 7.4% | 2.1% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 2.2% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 1.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.029 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 1.012 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3505 мг | 20 мг | 6.8% | 1.9% | 1481 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.72 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.8% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3441 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 3.9% | 720 г |
| Магний, Mg | 29.35 мг | 400 мг | 7.3% | 2% | 1363 г |
| Натрий, Na | 363.87 мг | 1300 мг | 28% | 7.8% | 357 г |
| Сера, S | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3231 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 3.4% | 811 г |
| Хлор, Cl | 585.05 мг | 2300 мг | 25.4% | 7.1% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.39 мг | 18 мг | 13.3% | 3.7% | 753 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 4.8% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.9987 мг | 2 мг | 49.9% | 13.9% | 200 г |
| Медь, Cu | 138.38 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 3.8% | 723 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.9% | 1470 г |
| Селен, Se | 3.788 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.9% | 1452 г |
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19203 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.7785 мг | 12 мг | 6.5% | 1.8% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброды с сыром в духовке Домашние составляет 359,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 359.9 кКал | -% | |
| Белки | 20.9 г | -% | |
| Жиры | 20.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ С СЫРОМ В ДУХОВКЕ ДОМАШНИЕ
Бутерброды с сыром в духовке Домашние богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,9 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 25,4 %, железом - 13,3 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 49,9 %, медью - 13,8 %
Чем полезен Бутерброды с сыром в духовке Домашние
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Чуйский
- Винегрет с капустой 4 гр масла на 100 гр
- Суп из цветной капусты
- Яблоки
- Ореховая смесь подсоленая жареная Лента
- Рассольник домашний
- рисовая пшеничная каша с тыквой
- зельц
- Крем заварной
- хлебци рисовые
- Уха из семги
- шоколад Аленка
- запеканка с тыквой и рисом
- винегрет
- Крем заварной кокосовый
- Котлета куринная
- Сыр плавленый шоколадный Вкусный день
- ГРУШЕВЫЙ ПАЙ
- Крем муслин шоколадный
- Сельдь соленая (пресервы)
- Хлебци житні
- майонез праздничный
- кетчуп
- гречневая каша с грибами и луком
- Морская капуста
- ленивые варенники
- рисовый пудинг печеное яблоко
- Кукурузные печеньки с тыквой
- пица
- Чай заварной
- Кекс на сгущенке с изюмом и арахисом
- шоколад горький 97,7%
- Салат Острый
- горький 97,7%
- борщ со свининой
- омлет из 3 белков
- Свекольник
- Салат с дайконом
- Салат свкела с сыром
- Борщ щавлевый с Лососем
- Овсяная каша
- Курица в желатине
- рыба запеченная с сыром и томатами
- борщ
- Овсянка на молоке 1.5%
- Запеканка тыквенная (без сахара, манки, муки)
- Суп грибной из морож.подосиновиков и подберезовиков
- печеночные оладьи
- котлеты
- парреджио
- кальмары в банке
- Магнезия
- бульон из индейки
- Салат с маслом макадамия
- Творог 1%
- Печеночный тортик
- Мороженое
- Котлеты
- пирог ягодный
- подбиванная фасоль
- молоко 0.5%
- Гречка
- Омлет с овощами
- Творожный пирог
- салат из кальмаров
- Суп с фрикадельками
- Хлеб Российский
- Запеканка творожная
- Коктейль белковый Фаберлик - шоколад
- салями "фартуна"
- Сыр Айвенго (Клуб сыра)
- Овощной суп
- биотин, витамин Н
- Творог "Обезжиренный"
- варёно-копчёная грудка
- Капуста/кабачок рагу
- сосиски домашние
- Компливит
- Картофель тушен
- Блины Ржано-пшеничные
- Салат Капустно-шпинатный 2
- Панангин
- Салат овощн на растилке
- Плов с телятиной
- Щи из квашеной капусты с картофелем
- Голодные бутерброды
- Оладушки из капусты
- Шеи куриные отварные
- Грибной соус с кефиром
- хлебцы-молодцы
- Хлеб Бориславский
- Яичный пирог с овощами
- Конфета Баунти (7 шт х 27,5 гр)
- Сырок творожный
- Творог Valio мягкий 4,5%
- Яйца с грибами
- Мясной орех
- Греча в хлопьях
- Тортилья
- Пост шампиньоны с тофу
Метки: Как приготовить Бутерброды с сыром в духовке Домашние, калорийность 359,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с сыром в духовке Домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
