Рецепт НеПеченье "Миндально-шоколадное". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НеПеченье "Миндально-шоколадное"

Какао-бобы	95 г
Финики	130 г
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок	180 г
Мак, семя	95 г
Жмых миндальный	570 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НеПеченье "Миндально-шоколадное"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.8 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.8%	1407 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	10.2%	394 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	4.8%	823 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	5.8%	690 г
Вода	4.2 г	2273 г	0.2%	0.1%	54119 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
альфа Каротин	16.15 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	14.131 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	1%	3913 г
Витамин В4, холин	3.3 мг	500 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.8%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.7%	2326 г
Витамин В9, фолаты	2.355 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	16985 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.289 мг	15 мг	1.9%	0.8%	5190 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.3171 мг	20 мг	6.6%	2.6%	1518 г
Ниацин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	414.48 мг	2500 мг	16.6%	6.6%	603 г
Кальций, Ca	161.82 мг	1000 мг	16.2%	6.5%	618 г
Магний, Mg	72.9 мг	400 мг	18.2%	7.3%	549 г
Натрий, Na	6.52 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	19939 г
Сера, S	64.19 мг	1000 мг	6.4%	2.6%	1558 г
Фосфор, P	143.8 мг	800 мг	18%	7.2%	556 г
Хлор, Cl	4.44 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	51802 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.619 мг	18 мг	9%	3.6%	1112 г
Кобальт, Co	3.995 мкг	10 мкг	40%	16%	250 г
Марганец, Mn	0.3496 мг	2 мг	17.5%	7%	572 г
Медь, Cu	424.47 мкг	1000 мкг	42.4%	17%	236 г
Молибден, Mo	3.551 мкг	70 мкг	5.1%	2%	1971 г
Селен, Se	0.656 мкг	55 мкг	1.2%	0.5%	8384 г
Цинк, Zn	0.5028 мг	12 мг	4.2%	1.7%	2387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.202 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.303 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.879 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.181 г	~
18:0 Стеариновая	1.504 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.597 г	min 16.8 г	9.5%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.571 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.16 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность НеПеченье "Миндально-шоколадное" составляет 249,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.8 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	26.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	4.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЕПЕЧЕНЬЕ "МИНДАЛЬНО-ШОКОЛАДНОЕ"

НеПеченье "Миндально-шоколадное" богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,6 %, кальцием - 16,2 %, магнием - 18,2 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 17,5 %, медью - 42,4 %

Чем полезен НеПеченье "Миндально-шоколадное"

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить НеПеченье "Миндально-шоколадное", калорийность 249,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НеПеченье "Миндально-шоколадное", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе