Рецепт Смузи с петрушкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с петрушкой

Петрушка, сырая 25 г
Банан 100 г
Киви 75 г
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой 30 г
Груша 200 г
Боржоми 120 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с петрушкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 9.9% 2808 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 27.5% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.7% 2554 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 6% 4455 г
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 11.5% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 1.1% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4.1% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 12.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 9.496 мкг 400 мкг 2.4% 6.6% 4212 г
Витамин C, аскорбиновая 27.03 мг 90 мг 30% 82.4% 333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 4.4% 6276 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 172414 г
Витамин К, филлохинон 60.6 мкг 120 мкг 50.5% 138.7% 198 г
Витамин РР, НЭ 0.2942 мг 20 мг 1.5% 4.1% 6798 г
Макроэлементы
Калий, K 154.63 мг 2500 мг 6.2% 17% 1617 г
Кальций, Ca 23.18 мг 1000 мг 2.3% 6.3% 4314 г
Кремний, Si 1.903 мг 30 мг 6.3% 17.3% 1576 г
Магний, Mg 15.26 мг 400 мг 3.8% 10.4% 2621 г
Натрий, Na 31.81 мг 1300 мг 2.4% 6.6% 4087 г
Сера, S 3.67 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 27248 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 5.2% 5298 г
Хлор, Cl 14.19 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16209 г
Микроэлементы
Бор, B 253.6 мкг ~
Ванадий, V 1.43 мкг ~
Железо, Fe 1.066 мг 18 мг 5.9% 16.2% 1689 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Кобальт, Co 2.964 мкг 10 мкг 29.6% 81.3% 337 г
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 12.1% 2255 г
Медь, Cu 59.64 мкг 1000 мкг 6% 16.5% 1677 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 9.9% 2800 г
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 30726 г
Фтор, F 163.58 мкг 4000 мкг 4.1% 11.3% 2445 г
Цинк, Zn 0.148 мг 12 мг 1.2% 3.3% 8108 г

Энергетическая ценность Смузи с петрушкой составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ПЕТРУШКОЙ

Смузи с петрушкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30 %, витамином K - 50,5 %, кобальтом - 29,6 %

Чем полезен Смузи с петрушкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с петрушкой, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с петрушкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты