Рецепт Суфле ч. смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суфле ч. смородина
| Смородина черная (Варка без слива) | 170 г |
| Ликер Крем де кассис | 23 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| творог мягкий 0% | 170 г |
| Желатин пищевой | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суфле ч. смородина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.1% | 1111 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 3.3% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.101 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.76 мг | 90 мг | 33.1% | 51.8% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.425 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.7% | 2062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9319 мг | 20 мг | 4.7% | 7.4% | 2146 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.16 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.2% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4693 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 5.3% | 2937 г |
| Натрий, Na | 53.24 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.4% | 2442 г |
| Сера, S | 41.66 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.6% | 2400 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 42.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3468 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.707 мкг | 10 мкг | 17.1% | 26.8% | 586 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2882 г |
| Медь, Cu | 73.48 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.4% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 9.803 мкг | 70 мкг | 14% | 21.9% | 714 г |
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.0989 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле ч. смородина составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 48.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ Ч. СМОРОДИНА
Суфле ч. смородина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,1 %, кобальтом - 17,1 %, молибденом - 14 %
Чем полезен Суфле ч. смородина
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи "с огорода"
- Биойогурт Слобода 2,4 %
- картофель тушенный
- рагу
- сельдь дальневосточная натуральная
- салат помидоры, огурцы
- ЙОГУРТ С КЛУБНИКОЙ дАНОН
- венские вафли с тыквой от Высоцкой
- вафли горячий шоколад
- Морская капуста сахалинская
- смузи
- Суп-пюре тыквенный
- крупа пшено
- Овсянка в банке бананом и какао
- Филе куриное (тушеное)
- печенье морковинка
- Яблоко запеченое
- Алфавит Классик Розовый
- сливочный пломбир эскимос
- скумбрия соленая
- Йоркширский пудинг
- wellmix
- Алфавит Классик Голубая
- Лимон с корицей и медом
- молочный коктейль веллмикс
- Рассольник
- солянка 25.5
- Алфавит Классик Белая
- Рассол огуречный
- лимонад натуральный
- Печень со сметаной 05.11.15
- Салат с перцем и овощами
- мёд пчелиный
- плов с уткой
- желе с вишней Веселый гном
- кролик варёный1
- Отбивная куриная "Пестрая"
- сырковая масса
- Сухари Белорусские с ванилином Автомат
- рис с овощами
- зефир капучино
- холодец куриный без желатина
- филе куриное тушение (лук+кетчуп)
- Щи из печени
- Булочка с маком
- Лёгкий творог "Gamtos"
- сладкий творог
- творожное(бисквит с маком)
- Золотой Степ
- Паштет печеночный куриный
- Чизкейк-брауни
- koffe s slivkami
- slivki preialle 20%
- булочка с творогом(столовая)
- куриная грудка
- рис отварной
- картофель фри в духовке
- краб
- куриная грудка
- сливки атак
- салат из помидор
- Мастава
- Рис, белый, длиннозерный, обычный, приготовленный
- мясной пашкет "бабушкин"
- супчик кремчик
- вареники с вишней
- Печенье песочное
- Свекольный салат
- спагетти с курицей и грибами
- Чизкейк-брауни
- рис отварной
- Овсяное печенье
- Пиво безалкогольное
- омлет с брокколи, горошком, шпинатом и брюс.к.
- Йогурт Данон натуральный
- арахисовое масло
- Бульон из говяжьего языка
- Картофель по француски
- Каша с тыквой
- Сырок
- Лапша с опятами и морковью - 5.11.15
- מאפה שמרים שוקולד
- ролтон перья
- ролтон перья
- Фарш гов туш
- Шарлотка с капустой и рисом
- борщ
- куриная пицца
- черный хлеб с зернами подсолнуха
- капуста морская с фасолью
- маккофе
- Пхали из шпината
- оладьи на кефире с ржаной мукой
- Греча с овощами и мясом
- Бородинский хлеб
- полезные вафли
- Свиная шейка запеченая в духовке
- киткат
- Овощное карри с нутом
- Пахлава Бакинская
Метки: Как приготовить Суфле ч. смородина, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле ч. смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
