Рецепт пикша жареная в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пикша жареная в соусе

Пикша (Жарка)	800 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	10 г
Масло подсолнечное	85 г
заморозка с поми	150 г
Йогурт Активиa Натуральный	100 г
Вода	50 г
Кетчуп	4 г
Хмели-сунели	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пикша жареная в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.5 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1126 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	11.8%	567 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	11.4%	589 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.8%	8111 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.9%	3546 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.1 мкг	900 мкг	12.8%	8.6%	782 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.668 мкг	~
бета Каротин	0.668 мг	5 мг	13.4%	9%	749 г
бета Криптоксантин	1.419 мкг	~
Ликопин	58.281 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.239 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3.1%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	4%	1667 г
Витамин В4, холин	1.6 мг	500 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.6%	10870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	1.5%	4444 г
Витамин В9, фолаты	3.865 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10349 г
Витамин C, аскорбиновая	6.11 мг	90 мг	6.8%	4.5%	1473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.15 мг	15 мг	27.7%	18.5%	361 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.101 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	49505 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	3.1%	2143 г
Витамин РР, НЭ	5.1033 мг	20 мг	25.5%	17.1%	392 г
Ниацин	2.18 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.05 мг	2500 мг	8.9%	6%	1126 г
Кальций, Ca	19.29 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5184 г
Кремний, Si	0.041 мг	30 мг	0.1%	0.1%	73171 г
Магний, Mg	22.83 мг	400 мг	5.7%	3.8%	1752 г
Натрий, Na	39.63 мг	1300 мг	3%	2%	3280 г
Сера, S	156.05 мг	1000 мг	15.6%	10.4%	641 г
Фосфор, P	125.3 мг	800 мг	15.7%	10.5%	638 г
Хлор, Cl	137.57 мг	2300 мг	6%	4%	1672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.2 мкг	~
Бор, B	5.2 мкг	~
Ванадий, V	0.92 мкг	~
Железо, Fe	0.631 мг	18 мг	3.5%	2.3%	2853 г
Йод, I	122.45 мкг	150 мкг	81.6%	54.6%	122 г
Кобальт, Co	16.71 мкг	10 мкг	167.1%	111.8%	60 г
Литий, Li	0.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.1323 мг	2 мг	6.6%	4.4%	1512 г
Медь, Cu	200.89 мкг	1000 мкг	20.1%	13.4%	498 г
Молибден, Mo	3.678 мкг	70 мкг	5.3%	3.5%	1903 г
Никель, Ni	6.268 мкг	~
Рубидий, Rb	6.4 мкг	~
Селен, Se	0.334 мкг	55 мкг	0.6%	0.4%	16467 г
Фтор, F	6.21 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	64412 г
Хром, Cr	45.04 мкг	50 мкг	90.1%	60.3%	111 г
Цинк, Zn	0.3908 мг	12 мг	3.3%	2.2%	3071 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.126 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.84 г	~
Валин	0.8 г	~
Гистидин*	0.33 г	~
Изолейцин	0.758 г	~
Лейцин	1.13 г	~
Лизин	1.312 г	~
Метионин	0.435 г	~
Метионин + Цистеин	0.64 г	~
Треонин	0.651 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.563 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.965 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	1.068 г	~
Аспарагиновая кислота	1.334 г	~
Глицин	0.822 г	~
Глутаминовая кислота	1.961 г	~
Пролин	0.919 г	~
Серин	0.466 г	~
Тирозин	0.405 г	~
Цистеин	0.207 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.041 мг	~
бета Ситостерол	17.515 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.54 г	~
18:0 Стеариновая	0.355 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.063 г	min 16.8 г	12.3%	8.2%
18:1 Олеиновая (ud)	2.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.192 г	от 11.2 до 20.6 г	46.4%	31%
18:2 Линолевая (ud)	5.192 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность пикша жареная в соусе составляет 149,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.5 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИКША ЖАРЕНАЯ В СОУСЕ

пикша жареная в соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином E - 27,7 %, витамином PP - 25,5 %, фосфором - 15,7 %, йодом - 81,6 %, кобальтом - 167,1 %, медью - 20,1 %, хромом - 90,1 %

Чем полезен пикша жареная в соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пикша жареная в соусе, калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пикша жареная в соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные бейглы

Автор Mandarinka Masha

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Шоколадный молочный пирог

Лучшие рационы

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе