Рецепт Каша пшенная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная с молоком

Пшенная каша 200 г
Молоко коровье, топленое 1% 250 г
Вода 250 г
Сахар-песок 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.6 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1289 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.4% 1434 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.2% 1806 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 7.3% 1053 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2.1% 3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17.4 мкг 900 мкг 1.9% 1.5% 5172 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2% 3913 г
Витамин В4, холин 7.87 мг 500 мг 1.6% 1.2% 6353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.1% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.7% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.667 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 23995 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 3.4% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4686 г
Витамин РР, НЭ 0.3053 мг 20 мг 1.5% 1.1% 6551 г
Макроэлементы
Калий, K 49.27 мг 2500 мг 2% 1.5% 5074 г
Кальций, Ca 48.14 мг 1000 мг 4.8% 3.7% 2077 г
Магний, Mg 5.3 мг 400 мг 1.3% 1% 7547 г
Натрий, Na 533.31 мг 1300 мг 41% 31.4% 244 г
Сера, S 12.53 мг 1000 мг 1.3% 1% 7981 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 3.1% 2484 г
Хлор, Cl 833 мг 2300 мг 36.2% 27.7% 276 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.4% 20930 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 1.5% 5000 г
Кобальт, Co 0.467 мкг 10 мкг 4.7% 3.6% 2141 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33898 г
Медь, Cu 7.88 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 12690 г
Молибден, Mo 3.133 мкг 70 мкг 4.5% 3.4% 2234 г
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8246 г
Фтор, F 40 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10000 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7463 г
Цинк, Zn 0.144 мг 12 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша пшенная с молоком составляет 130,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С МОЛОКОМ

Каша пшенная с молоком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 36,2 %

Чем полезен Каша пшенная с молоком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная с молоком, калорийность 130,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги