Рецепт Высокобелковые кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Высокобелковые кабачковые оладьи
| Кабачок (Жарка) | 140 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 140 г |
| мука блинная | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Высокобелковые кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.3% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3206 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 15.5% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 31.41 мг | 500 мг | 6.3% | 6.1% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.104 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 3.665 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.1% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2199 мг | 20 мг | 11.1% | 10.8% | 901 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.9 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.3% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6906 г |
| Кремний, Si | 12.819 мг | 30 мг | 42.7% | 41.5% | 234 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 2.7% | 3604 г |
| Натрий, Na | 84.15 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.3% | 1545 г |
| Сера, S | 97.13 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.4% | 1030 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 79.63 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3734 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 11.8% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 8.5% | 1155 г |
| Медь, Cu | 63.06 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.1% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 5.519 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.7% | 1268 г |
| Никель, Ni | 0.919 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.615 мкг | 55 мкг | 17.5% | 17% | 572 г |
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.3544 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Высокобелковые кабачковые оладьи составляет 102,8 кКал.
- Порция = 320 гр (329 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| % от РСП | |||
| Калорийность | 102.8 ккал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Высокобелковые кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,9 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 42,7 %, кобальтом - 12,1 %, селеном - 17,5 %
Чем полезен Высокобелковые кабачковые оладьи
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе
- Куриныц попкорн
- Брусника сущенная
- Ассорти десертов картошка
- Летний 1
- Творог с йогуртом
- Новый овсеблин
- Махеев лимон
- Гоечка с курицей в контейнере
- Рагу овощное (кабачок, перец, морковь, лук, помидор)
- Хлопья In Sistem
- 50 копеек Пломбир в шоколадной глазури
- Творог
- Вафельный торт
- Шиболет грин
- Греческий йогурт 2%
- Десерт финикрвый с сух. и кешью
- Пастила Белевская с черникой без сахара
- Печоночный торт
- Сгущеное молоко любимый дальний восток
- Морковь сочная соломка
- Блины с яблоком и корицей
- Кока кола без кофеина ноль калорий
- Десерт с печеньем степ
- Ветчина из индейки
- Кабачковая лепешка
- Компот из сухофруктов
- Торт бисквитный Нежный
- Какао для выпечки
- Натуральный коллаген
- Мороженное с вишней
- Сыр "Лёгкий"
- Бусенок. Вареники с творогом замороженные
- Томатный суп
- Вафли шоколадные (лён)
- Витаминный горшок
- Котлеты с капустой
- Банановый кекс с какао в микроволновке
- Скумбрия запеченная SV
- Турецкий влажный кекс
- Сметанный пирог с черникой на песочном тесте
- Суп с фрикадельками и шпинатом
- Домашние шоколадные пряники SV
- Ветчина индилайт в батоне
- Кексы
- Миндаль в глазури Бейлиз
- Креветка Гриль SV
- Тортилья сырная с яйцом и курицей
- Кимпаб с тунцом и соусом по-азиатски
- Молочный миндальный растит напиток б/сах (Barista) Вкус&Польза
- Сырники Gustland/ Andy’s
- Рулетики
- ЛИДА макароны по флотски
- Кекс ягодный
- Сыр ясь белоус
- Кешью в укропной глазури.
- Тосана
- Сосиски в тесте в аэрогриле
- Кактус сникерс
- Огонёк
- Хрустящие кабачковые вафли
- Бедро куриное жареное
- Блины кабачковые
- @Вакаме водоросли сушёные BIOORY
- Сыр Российский Брест-Литовск 50% 200г
- Фаст фит батончик
- Мороженое эскимо пломбирс ароматом ванили
- Лепешки с луком и сыром
- Вешенки жар.
- Булочка для бургера
- Сырные оладьи 15.08.26
- Торт печеночный
- Протеиновые вафли
- Вафли кабачковые с овсяными хлопьями
- Овощное пюре
- Сыр плавленый Минчанка
- Салат из кабачков с кетчупом
- Запеканка с тунцом
- Крылья в маринаде Сладкий
- Кремоьон ананас кокос
- Салат из кабачков с кетчупом
- Цветная капуста под сыром
- Вафли кабачковые
- Кабачки с рисом на зиму
- Гречка с курицей в маринаде
- Салат Глобус с кабачками на зиму
- Топпинг карамельный
- Крылья в маринаде Сладкий
- Батончик проетиновый_PumpUp (60г)
- Тунец консервированный турция
- Коктейль белковый
- Йогурт Турция
- Вафли кабачковые базовые
- Рисовый пуддинг
- Еврейский салат 1
- Тушеный кабачок с перцем
- Картошка, кабачок, бедра
- Батончик проетиновый_SHOCK (40г)
- БЕЛОК ОДНОГО ВАРЁНОГО КУРИНОГО ЯЙЦА
- Ролл Симфония с сурими
Метки: Как приготовить Высокобелковые кабачковые оладьи, калорийность 102,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Высокобелковые кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
