Рецепт Попкорн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Попкорн

Кукуруза для попкорна 53 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Выход 46 гр из 53 гр. = 1,1521

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Попкорн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 482.6 ккал 1684 ккал 28.7% 5.9% 349 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 1.6% 1310 г
Жиры 28.5 г 56 г 50.9% 10.5% 196 г
Углеводы 50.8 г 219 г 23.2% 4.8% 431 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.055 мг 15 мг 80.4% 16.7% 124 г
Макроэлементы
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 160000 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 54.795 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.699 г ~
18:0 Стеариновая 1.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.082 г ~
22:0 Бегеновая 0.192 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.521 г min 16.8 г 38.8% 8%
18:1 Олеиновая (ud) 6.493 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.384 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.7%
18:2 Линолевая (ud) 16.384 г ~

Энергетическая ценность Попкорн составляет 482,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 482.6 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 28.5 г -%
Углеводы 50.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОПКОРН

Попкорн богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 80,4 %

Чем полезен Попкорн

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Попкорн, калорийность 482,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Попкорн, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты