Рецепт Мороженое ананас с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое ананас с кокосом

Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	60 г
Ананас	330 г
Truvia	15 г
Сливки 15%	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое ананас с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.3 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1077 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	5.2%	1226 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7.9%	812 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	3.9%	1647 г
Углеводы (общие)	9.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	2%	3148 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.7%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин В4, холин	2.95 мг	500 мг	0.6%	0.4%	16949 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	2.2%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.8%	2353 г
Витамин В9, фолаты	3.62 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11050 г
Витамин C, аскорбиновая	6.15 мг	90 мг	6.8%	4.4%	1463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	0.4%	13761 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.2788 мг	20 мг	1.4%	0.9%	7174 г
Ниацин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.74 мг	2500 мг	5.1%	3.3%	1957 г
Кальций, Ca	11.85 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8439 г
Кремний, Si	50.727 мг	30 мг	169.1%	108.2%	59 г
Магний, Mg	16.21 мг	400 мг	4.1%	2.6%	2468 г
Натрий, Na	4.21 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	30879 г
Сера, S	8.15 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12270 г
Фосфор, P	25.1 мг	800 мг	3.1%	2%	3187 г
Хлор, Cl	25.64 мг	2300 мг	1.1%	0.7%	8970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.2 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	2.24 мкг	~
Железо, Fe	0.497 мг	18 мг	2.8%	1.8%	3622 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	1.364 мкг	10 мкг	13.6%	8.7%	733 г
Литий, Li	1.636 мкг	~
Марганец, Mn	0.7222 мг	2 мг	36.1%	23.1%	277 г
Медь, Cu	141.67 мкг	1000 мкг	14.2%	9.1%	706 г
Молибден, Mo	5.4 мкг	70 мкг	7.7%	4.9%	1296 г
Никель, Ni	10.909 мкг	~
Рубидий, Rb	34.4 мкг	~
Селен, Se	0.055 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Стронций, Sr	49.09 мкг	~
Фтор, F	2.29 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	174672 г
Хром, Cr	5.45 мкг	50 мкг	10.9%	7%	917 г
Цинк, Zn	0.2678 мг	12 мг	2.2%	1.4%	4481 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.121 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	1.7%
Насыщенные жирные кислоты	6.091 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.48 г	~
10:0 Каприновая	0.381 г	~
12:0 Лауриновая	3.039 г	~
14:0 Миристиновая	1.2 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.581 г	~
18:0 Стеариновая	0.355 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.291 г	min 16.8 г	1.7%	1.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.291 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.075 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.075 г	~

Энергетическая ценность Мороженое ананас с кокосом составляет 156,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.3 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	72.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ АНАНАС С КОКОСОМ

Мороженое ананас с кокосом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 169,1 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 36,1 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Мороженое ананас с кокосом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое ананас с кокосом, калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое ананас с кокосом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2026-08-14

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 100%

Галина

2026-08-16

Калорийность: 1089 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Перец фаршированный с добавлением индейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе