Рецепт Шаурма 170 грамм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма 170 грамм

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	40 г
Огурец грунтовый	20 г
Морковь по-Корейски	30 г
Помидор (томат), грунтовый	20 г
Соус белый	10 г
Айсберг (салат кочанный)	10 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30 г
Соус майонез со сметаной по 2-102	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма 170 грамм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.7 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1103 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	7%	938 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.8%	747 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	3.9%	1685 г
Углеводы (общие)	11.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	2%	3271 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.8 мкг	900 мкг	3.5%	2.3%	2830 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.235 мкг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.8%	3759 г
Лютеин + Зеаксантин	16.294 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.8%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	3.1%	2118 г
Витамин В4, холин	27.86 мг	500 мг	5.6%	3.7%	1795 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	5.6%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	2.9%	2299 г
Витамин В9, фолаты	11.311 мкг	400 мкг	2.8%	1.8%	3536 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	2.5%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	4.59 мг	90 мг	5.1%	3.3%	1961 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.845 мг	15 мг	5.6%	3.7%	1775 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	0.606 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8251 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	2.4%	2727 г
Менахинон-4 (МК4)	5.647 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.0221 мг	20 мг	10.1%	6.6%	989 г
Ниацин	0.415 мг	~
Бетаин	2.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.28 мг	2500 мг	6.3%	4.1%	1590 г
Кальций, Ca	20.46 мг	1000 мг	2%	1.3%	4888 г
Кремний, Si	7.346 мг	30 мг	24.5%	16%	408 г
Магний, Mg	17.21 мг	400 мг	4.3%	2.8%	2324 г
Натрий, Na	180.46 мг	1300 мг	13.9%	9.1%	720 г
Сера, S	70.59 мг	1000 мг	7.1%	4.6%	1417 г
Фосфор, P	82.9 мг	800 мг	10.4%	6.8%	965 г
Хлор, Cl	170.04 мг	2300 мг	7.4%	4.8%	1353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.2 мкг	~
Бор, B	22.3 мкг	~
Ванадий, V	11.75 мкг	~
Железо, Fe	0.849 мг	18 мг	4.7%	3.1%	2120 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	11029 г
Кобальт, Co	1.216 мкг	10 мкг	12.2%	8%	822 г
Литий, Li	3.431 мкг	~
Марганец, Mn	0.1994 мг	2 мг	10%	6.5%	1003 г
Медь, Cu	71.43 мкг	1000 мкг	7.1%	4.6%	1400 г
Молибден, Mo	3.415 мкг	70 мкг	4.9%	3.2%	2050 г
Никель, Ni	1.628 мкг	~
Олово, Sn	0.22 мкг	~
Рубидий, Rb	18.3 мкг	~
Селен, Se	7.583 мкг	55 мкг	13.8%	9%	725 г
Стронций, Sr	0.49 мкг	~
Фтор, F	7.29 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54870 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	2.6%	2551 г
Цинк, Zn	0.674 мг	12 мг	5.6%	3.7%	1780 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.828 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.385 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.171 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.472 г	~
Лизин	0.535 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аланин	0.315 г	~
Аспарагиновая кислота	0.558 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.266 г	~
Глутаминовая кислота	0.948 г	~
Пролин	0.298 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.389 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.588 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.477 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.54 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.2 г	min 16.8 г	7.1%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.19 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.948 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.926 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.406 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.363 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.352 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.031 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.021 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.01 г	~
Полиеновые трансжиры	0.01 г	~

Энергетическая ценность Шаурма 170 грамм составляет 152,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	152.7 ккал	-%
Белки	8.1 г	-%
Жиры	7.5 г	-%
Углеводы	13 г	-%
Пищевые волокна	0.4 г	-%
Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА 170 ГРАММ

Шаурма 170 грамм богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,5 %, кобальтом - 12,2 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Шаурма 170 грамм

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаурма 170 грамм, калорийность 152,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма 170 грамм, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2026-08-18

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 100%

Галина

2026-08-16

Калорийность: 1089 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат свекольный с ананасами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе