Рецепт пирог с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с тыквой

Яйцо куриное 141 г
Сахар песок 100 г
Маргарин молочный столовый 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Крупа манная 100 г
Тыква 150 г
Кефир 2,5% жирности 300 г
Творог нежирный 0,6% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.1 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 626 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.3% 1134 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 9.2% 403 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 4.9% 753 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.2% 1667 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 0.8% 4726 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.3 мкг 900 мкг 12.9% 4.8% 774 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 1.3% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 2.5% 1500 г
Витамин В4, холин 46.37 мг 500 мг 9.3% 3.5% 1078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 2.4% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2% 1852 г
Витамин В9, фолаты 14.275 мкг 400 мкг 3.6% 1.3% 2802 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 2.9% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 0.8% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.842 мг 15 мг 25.6% 9.5% 390 г
Витамин Н, биотин 3.025 мкг 50 мкг 6.1% 2.3% 1653 г
Витамин РР, НЭ 1.7776 мг 20 мг 8.9% 3.3% 1125 г
Ниацин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.4 мг 2500 мг 4.5% 1.7% 2205 г
Кальций, Ca 49.9 мг 1000 мг 5% 1.9% 2004 г
Кремний, Si 1.294 мг 30 мг 4.3% 1.6% 2318 г
Магний, Mg 12.36 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3236 г
Натрий, Na 53.48 мг 1300 мг 4.1% 1.5% 2431 г
Сера, S 62.34 мг 1000 мг 6.2% 2.3% 1604 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 3.8% 990 г
Хлор, Cl 55.68 мг 2300 мг 2.4% 0.9% 4131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 267.4 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 26.82 мкг ~
Железо, Fe 0.692 мг 18 мг 3.8% 1.4% 2601 г
Йод, I 4.4 мкг 150 мкг 2.9% 1.1% 3409 г
Кобальт, Co 3.623 мкг 10 мкг 36.2% 13.5% 276 г
Марганец, Mn 0.1645 мг 2 мг 8.2% 3% 1216 г
Медь, Cu 60.89 мкг 1000 мкг 6.1% 2.3% 1642 г
Молибден, Mo 5.748 мкг 70 мкг 8.2% 3% 1218 г
Никель, Ni 1.301 мкг ~
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Селен, Se 7.095 мкг 55 мкг 12.9% 4.8% 775 г
Титан, Ti 3.01 мкг ~
Фтор, F 27.65 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14467 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3623 г
Цинк, Zn 0.4442 мг 12 мг 3.7% 1.4% 2701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.59 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.552 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты 0.738 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.647 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.751 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 1.37 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.243 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 6.168 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.504 г min 16.8 г 3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 6.208 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.415 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 4.371 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.687 г от 11.2 до 20.6 г 24% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.671 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность пирог с тыквой составляет 269,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.1 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 48.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ

пирог с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином E - 25,6 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен пирог с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с тыквой, калорийность 269,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы