Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 440 г |
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные | 100 г |
Вода | 160 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.5% | 1404 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6716 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.5% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 21.56 мг | 500 мг | 4.3% | 4.6% | 2319 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.7% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 5.793 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6905 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.6% | 1235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11392 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 2.221 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2251 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8892 мг | 20 мг | 4.4% | 4.7% | 2249 г |
Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.64 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.9% | 2181 г |
Кальций, Ca | 85.79 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.1% | 1166 г |
Кремний, Si | 0.552 мг | 30 мг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3287 г |
Натрий, Na | 35.13 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3701 г |
Сера, S | 27.61 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3622 г |
Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 9.8% | 1084 г |
Хлор, Cl | 77.69 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2960 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7595 г |
Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2646 г |
Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.5% | 1416 г |
Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2392 г |
Медь, Cu | 103.97 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.1% | 962 г |
Молибден, Mo | 4.772 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.2% | 1467 г |
Олово, Sn | 7.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.214 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.3% | 4530 г |
Стронций, Sr | 10.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10701 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.3404 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3525 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.579 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность молочная вермишель составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.1 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|