Рецепт 1 конфета 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1 конфета 3

Конфеты 3	24 г
Мак, семя	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1 конфета 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	358.3 ккал	1684 ккал	21.3%	5.9%	470 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	2.5%	1118 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	7.7%	364 г
Углеводы	49.3 г	219 г	22.5%	6.3%	444 г
Пищевые волокна	9.6 г	20 г	48%	13.4%	208 г
Вода	14.6 г	2273 г	0.6%	0.2%	15568 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	18000 г
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
бета Криптоксантин	0.575 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.515 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	1.6%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.4%	1957 г
Витамин В4, холин	14.12 мг	500 мг	2.8%	0.8%	3541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.447 мг	5 мг	8.9%	2.5%	1119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.1%	2439 г
Витамин В9, фолаты	16.021 мкг	400 мкг	4%	1.1%	2497 г
Витамин C, аскорбиновая	2.63 мг	90 мг	2.9%	0.8%	3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.587 мг	15 мг	3.9%	1.1%	2555 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	1.9%	1500 г
Витамин РР, НЭ	1.4441 мг	20 мг	7.2%	2%	1385 г
Ниацин	0.434 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	536.47 мг	2500 мг	21.5%	6%	466 г
Кальций, Ca	234.19 мг	1000 мг	23.4%	6.5%	427 г
Магний, Mg	137.11 мг	400 мг	34.3%	9.6%	292 г
Натрий, Na	115.45 мг	1300 мг	8.9%	2.5%	1126 г
Сера, S	58.74 мг	1000 мг	5.9%	1.6%	1702 г
Фосфор, P	233.1 мг	800 мг	29.1%	8.1%	343 г
Хлор, Cl	152.4 мг	2300 мг	6.6%	1.8%	1509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.731 мг	18 мг	15.2%	4.2%	659 г
Кобальт, Co	1.677 мкг	10 мкг	16.8%	4.7%	596 г
Марганец, Mn	0.1905 мг	2 мг	9.5%	2.7%	1050 г
Медь, Cu	673.18 мкг	1000 мкг	67.3%	18.8%	149 г
Молибден, Mo	0.281 мкг	70 мкг	0.4%	0.1%	24911 г
Селен, Se	2.698 мкг	55 мкг	4.9%	1.4%	2039 г
Цинк, Zn	1.2922 мг	12 мг	10.8%	3%	929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	36.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.4 г	~
Валин	0.239 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.063 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.182 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	0.833 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.195 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	10.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	36.753 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.18 г	~
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
16:0 Пальмитиновая	1 г	~
18:0 Стеариновая	0.683 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.277 г	min 16.8 г	37.4%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.16 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.802 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.761 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность 1 конфета 3 составляет 358,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	358.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	49.3 г	-%
	Пищевые волокна	9.6 г	-%
	Вода	14.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 1 КОНФЕТА 3

1 конфета 3 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 21,5 %, кальцием - 23,4 %, магнием - 34,3 %, фосфором - 29,1 %, железом - 15,2 %, кобальтом - 16,8 %, медью - 67,3 %

Чем полезен 1 конфета 3

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 1 конфета 3, калорийность 358,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1 конфета 3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе