Рецепт Середина 2а. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Середина 2а

Финики 90 г
Орех кешью 90 г
Сироп агавы 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Середина 2а".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 437.1 ккал 1684 ккал 26% 5.9% 385 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 3% 768 г
Жиры 23.1 г 56 г 41.3% 9.4% 242 г
Углеводы 47.3 г 219 г 21.6% 4.9% 463 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 4.3% 526 г
Вода 11.9 г 2273 г 0.5% 0.1% 19101 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.259 мг 1.5 мг 17.3% 4% 579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 1.6% 1417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 1.7% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.5% 4255 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.827 мг 15 мг 18.8% 4.3% 531 г
Витамин РР, НЭ 4.1466 мг 20 мг 20.7% 4.7% 482 г
Ниацин 1.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 434.97 мг 2500 мг 17.4% 4% 575 г
Кальций, Ca 54.7 мг 1000 мг 5.5% 1.3% 1828 г
Магний, Mg 159.85 мг 400 мг 40% 9.2% 250 г
Натрий, Na 225.29 мг 1300 мг 17.3% 4% 577 г
Сера, S 0.94 мг 1000 мг 0.1% 106383 г
Фосфор, P 123.8 мг 800 мг 15.5% 3.5% 646 г
Хлор, Cl 312.51 мг 2300 мг 13.6% 3.1% 736 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.513 мг 18 мг 14% 3.2% 716 г
Кобальт, Co 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 12658 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 153846 г
Медь, Cu 1.42 мкг 1000 мкг 0.1% 70423 г
Молибден, Mo 0.576 мкг 70 мкг 0.8% 0.2% 12153 г
Цинк, Zn 0.0031 мг 12 мг 387097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Середина 2а составляет 437,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 437.1 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 23.1 г -%
Углеводы 47.3 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 11.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРЕДИНА 2А

Середина 2а богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,3 %, витамином E - 18,8 %, витамином PP - 20,7 %, калием - 17,4 %, магнием - 40 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 13,6 %, железом - 14 %

Чем полезен Середина 2а

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Середина 2а, калорийность 437,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Середина 2а, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы